今日は雨が降ったり止んだり。。。
なので、スーパーには行かず、あり合わせで作ってみました~


コロッケと豚汁
少しカロリー高めだけど、きゃべつの千切りでしっかりビタミン、ミネラルを摂ってます


コロッケは豚の挽肉でしたがおいしく頂きました
コロッケ
用意するもの
(6個分)
・豚挽肉(牛豚合い挽肉でもOK) 250gほど
・玉ねぎ 中1/2個
・じゃがいも 中2個
・塩、胡椒 適量
・ウスターソース 小さじ1
・油 大匙1
・パン粉 適量
・卵 1個
・薄力粉 適量
①じゃがいもは耐熱たっぱにじゃがいもが半分浸るくらいの水を入れて、3分程温める。爪楊枝ですっと通るか確認してくださいね。
②じゃがいもを温めている間に玉ねぎをみじん切りにする。
③油をひいて、温めたフライパンに弱火で玉ねぎを炒める。塩コショウを振る。 焦げないように!
④玉ねぎが透明になってきたら、挽肉を炒めさらに塩コショウで味を整える。
⑤④に隠し味にウスターソースを小さじ1入れるだけで、味にコクが出ておいしいですよ♪
⑥じゃがいもはボウルに入れ、熱いうちに塩コショウで味付けし、フォークなどでほぐす。
温かいうちに塩コショウをすることで味がしみ込みます。
⑦⑥に④を加え、混ぜ合わせて。お好みの大きさに丸めてください。
⑧薄力粉、卵、パン粉の順に衣をつけ、180℃に熱した油で揚げていきます。
だいたい4分くらい。
豚汁
用意するもの二
人分
・豚肉薄切り 100g
・にんじん 1/2本
・長ネギ 1/2本
・こんにゃく 50g
・まいたけ 1/2(1パックの)
・生姜 1かけない位
・にんにく 1かけ
・みそ 適量
・醤油 小さじ1
・ごま油 大匙1
①にんじんはいちょう切り、長ネギ斜め切り、こんにゃく5mmの厚さに、まいたけはほどいておく。生姜は千切りに、ニンニクはみじん切りに。
②鍋にごま油をひき、生姜とニンニクを炒めて、香りがまわったら豚肉を炒める。
③②にたまねぎ、長ネギを炒めしんなりしてきたら、ニンジン、こんにゃく、まいたけを炒める。
④ある程度炒めたら、具材が浸る水を入れ、沸騰させ灰汁をとる。
⑤具材に火が通ったら(だいたい10分くらいで)味噌を溶くいて味を見ながら
味噌の量は調節。最後に醤油小さじ1を入れて完成~!!
※あり合わせなので、もし大根や仕上げたうえに青ネギ(小口切り)を添えると彩りがさらによくなります。
ではではまた次回もお財布に易しいレシピを紹介していきま~~す