️ダイエットには欠かせない️それは『運動』です！！しかし、運動をしたらいい！...

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⭐️ダイエットには欠かせない⭐️ それは 『運動』です！！ しかし、 運動をしたらいい！ というわけでもありません🙅 どういうことかと言うと 運動には大きく分けて 二種類あります。 ・有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなど） ・無酸素運動（筋トレ、短時間で負荷をかける運動） この２つの運動を組み合わせて運動することが痩せる体質を作るポイント💡 でも、実際どんな組合せ（メニュー）がいいの？ という方は参考までに🤚 （有酸素運動） ・水泳（プール）で、水中ウォーキング ・ウォーキング、ジョギングは1～2時間が◎ ・ヨガ （無酸素運動） ・空中自転車こぎ →仰向けになって、頭を軽く上げ（おへそを見るイメージ）手でおさえ、そのまま足を空中で自転車こぎをする。 ・体幹トレーニング このメニューを参考に有酸素運動と無酸素運動のどちらとも行うことで筋力づけ+脂肪燃焼になり、効果が出やすいです✨ ❗️水分はしっかり取りながら行ってください🚰 それでは、 また次回お楽しみに🎶 生活習慣やダイエットのサポートやってます‼️ 詳しくはこちらで↓ LINE@984srmll 登録お待ちしてます✨🎶 #ダイエット#ウォーキング#運動#健康#欠かせない#脂肪燃焼

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