猫草としても利用されてる
折鶴蘭です
この間 簡単に紹介しましたが
植え替えたので そのまま花が咲くか心配だったんですが
大丈夫だったみたいです≧(´▽｀)≦
「オリヅルラン」
蘭と言っても
胡蝶蘭などの「蘭」とは違い
ユリ科 オリヅルラン属です
花言葉：子孫繁栄
名前の由来：
オリヅルランから出るランナー（走り茎）が伸びて
その先に折鶴のような小苗をつける姿が折鶴に
似ているから
なので 次の日には花は閉じ
別の花が咲いてますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
今朝７時の気温 １９℃・・寒い・・
台風が過ぎてから 一気に気温が下がったにゃん地方です
ただし、日中の最高気温は２９℃の予報です
さて 今日は久しぶりの野菜ですo(^▽^)o
まずはモロヘイヤ
真夏もせっせと成長し
何度も朝食に出ているんですが
まだ 成長しています≧(´▽｀)≦
次は
ピーマンです(-^□^-)
台風が来る前 雨の日が続いたことがあったんですが
そこら辺から 花がどんどんついて さらにパワーアップし
実がどんどん出来てますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
まだまだ 「元気！！」って聞こえそうなくらい
元気です
昨日の夕方採ったものなんですが
ザルにてんこ盛り
木には実が付いてるので、まだまだ収穫が楽しめそうです( ´艸｀)
ただ ミニトマトの「アイコ」がですね・・
花はつけるんですが もうお疲れのご様子です
あと ナスも・・・
元々、小さめの木にカワイイナスが一つ付く感じだったんですが
こちらも 秋茄子を楽しむには少々限界かな
がんばってくれてるので
今日は みんなにお礼肥をあげたいと思います
ＮＨＫの「あさいち」を見てたらリンパのことをやってたので
見ながら記事にしてみました( ´艸｀)
ただ、にゃんはＰＣ初心者な為
打つのが遅く 間違えたりしてる間に忘れてしまったり・・
なので にゃんなりに解釈してる部分があるのでご了承ください
（誤字・脱字お許しください）
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①足のむくみを軽減させる方法は？？
Ａ・足をあげる
Ｂ・階段の上り下り
答え
Ｂ
解説
まずリンパは血液中からでた水分を流す働きがある
（↑かなりアバウトな解釈なので参考までに）
足をリズミカルに動かすことによって
筋肉の動きを良くしてリンパを刺激させ流れを良くする
ただ、寝るときはＢは効果ある
②リンパマッサージ 効果的な方法は？？
Ａ・押す
Ｂ・さする
答え
Ｂ
解説
皮膚の下にある毛細リンパ管という細い管があり
それが合流し太いリンパ管に流れる仕組みになってるんですが
押すと逆流してしまうため、さする方がいい
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効果的なリンパマッサージ
肩を回す
手を下腹部にあて 腹式呼吸
（ここまでは効率を高めるためのストレッチ）
足の指をグルグルまわす
土踏まずをグりグりおす
ひざ裏のリンパ節をグリグリマッサージ
足首～ふくらはぎをさする
おもて～裏の順で
太もも付け根（そけい部のリンパ節）をグリグリマッサージ
膝～太もも付け根を裏～表～左右の順でさする
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リンパ球が苦手なもの
低い体温
水分不足
ストレス
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リンパを流れやすくする体作り
・足首回し右回し・左回し（５回づつ）
・バウンドストレッチ（２０回）
・足クロスストレッチ
・開脚脇伸ばし
など のストレッチをするといい
あとボーリングを投げるときのポーズをすると
リンパの流れを良くする筋肉を鍛えられる
ポイント
前足 できるだけ足を曲げ 前に出す
後ろ足は床に付けないで伸ばす
腕も伸ばす
やっぱり 楽して痩せようなんてダメですね(^▽^;)