毎日仕事に行くのが苦痛だけどやめるわけにはいかない。

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22Jun
- 繊細さんが上司の指示に質問するとき
  こんなことありませんか？不機嫌な表情で上司から指示されるとき、緊張して頭に入ってこなかったり、質問するタイミングを逃したりしませんか？今日は繊細さんが上司から指示された時、わからないことがあった時の質問をする方法をお伝えします。これを読むとあなたは緊張していても、わからないことを聞くことができます。相手から命令口調で指示されてもわからないことがあれば必ず聞きましょう。上司の話が早口だったり、表情が暗いと気を遣いすぎてしまい、わからないことも聞けません。そんな時、「わからない時に聞く方法」としてフラットな気持ちで聴きましょう。相手の感情を自分で想像はできません。自分の聞きたいことを聴く準備は一つ目　最後まで上司の指示を聞く二つ目　わからないことはメモを取っておく。三つ目　話が全て終わったら、聞きたいことがあることを伝え質問する。自分の聞きたいことを準備する一つ目「最後まで上司の指示を聞く」わからないことがあっても、支持の途中での質問は相手を不快にさせてしまいます。一旦指示は最後まで聞きましょう。自分の聞きたいことを準備する二つ目「わからないことはメモを取っておく」指示の途中、わからないことがあれば必ずメモを取っておきましょう。箇条書きで後で見てもわかるようにとることがコツです。自分の聞きたいことを準備する三つ目「話が全て終わったら聞きたいことがあることを伝え質問する」質問をすることをまず相手に伝えてから質問をしましょう。相手の時間の都合もあるので確認しましょう。相手から命令口調で指示されてもわからないことがあれば必ず聞きましょう。つまりこの内容を知ることであなたは、上司に対しても躊躇せずわからないことを聴くことができます。まずは「指示が終わわからないことがあればすぐに聞く」ことです。「じぶんの伝えたいことが言えるようになる」このメルマガはこちら↓　↓　↓福島伸江今日はインプットデー小さな幸せを見つけご機嫌な自分になる - リザスト子育て,心理カウンセリング、講座、子育て心理カウンセラーCLUB 元保育士、心理カウンセラー、福島伸江resast.jp
20Jun
- 人から仕事を頼まれると間髪入れずOK出していませんか？
  あなたはこんな悩みはありませんか？人から仕事を頼まれると間髪入れず、すぐにOK出してしまいませんか？頼まれるとすぐに返事をしてしまうことありますよね。今日は、仕事を頼まれた時に、すぐにOKを出さない３つの方法をお伝えします。これを読むとあなたは自分の仕事を優先し断ることができます。自分の仕事を最優先に考えて、まずは他の人の仕事は断りましょう私は仕事を頼んでくる人にすぐOKを出していました。しかしそのようなことをやっていると休み時間返上で仕事をしたり定時で帰れないこともありました。体も疲労がたまるようになり「しんどいな」と思うこともあったのです。仕事を頼まれた時にすぐにOKを出さない３つの方法をお伝えします。一つ目　相手のことを優先しすぎない二つ目　すぐに返事をしない三つ目　具体的にできないことを伝えるです。仕事を頼まれた時にすぐにOKを出さない３つの方法　一つ目　「相手のことを優先しすぎない」仕事を頼まれた時にすぐにOKを出さない３つの方法一つ目　「相手のことを優先しすぎない」です。自分の仕事を期日までにやることが、職場で信頼でされる一つの基準になります。まずは自分のことを一番に考えましょう。仕事を頼まれた時にすぐにOKを出さない３つの方法　二つ目　「すぐに返事をしない」　仕事を頼まれた時にすぐにOKを出さない３つの方法二つ目　「すぐに返事をしない」です。仕事を頼まれるとすぐに相手のことを思いOK出していませんか？まずは自分が抱えている仕事を確認しましょう。それから返事をしましょう。仕事を頼まれた時にすぐにOKを出さない３つの方法　三つ目　「具体的にできないことを伝える」仕事を頼まれた時にすぐにOKを出さない３つの方法三つ目　「具体的にできないことを伝える」です。今の自分の状況を伝えて相手に手伝うのは難しいことを伝えましょう。そうすれば相手も納得してくれます。自分の仕事を最優先に考えて、まずは頼まれる仕事は断りましょう「自分の仕事を優先し断る。」ことです。つまりすぐに返事をしないことです。「じぶんの伝えたいことが言えるようになる」このメルマガはこちら↓　↓　↓福島伸江今日はインプットデー小さな幸せを見つけご機嫌な自分になる - リザスト子育て,心理カウンセリング、講座、子育て心理カウンセラーCLUB 元保育士、心理カウンセラー、福島伸江resast.jp
19Jun
- 人の目が気になって自分の気持ちが伝えられない方へ
  あなたはこんな悩みありませんか？「こちらで頼んでないのに、文章を書いても勝手にダメ出しされる。」「そのあと文章を直してないと怒られる。」社内で口うるさい人いますよね。今日は自分の感じたことや伝えたいことが言えるようになる３つのポイントについてお伝えします。これを読むとあなたは自分の感じたことや伝えたいことが言えるようになる。ひと言でいうと自分の感じていることや言いたいことを、相手に伝えるようになれば良いのです。それができるのでしたら楽ですよね。私はSNSでその人をブロックしたらよく眠れるようになり、冷静に自分のやることがわかるようになりました。自分の伝えたいことが言えるようになる3つのポイントは一つ目　嫌われることを気にしすぎない。2つ目　その場でNOをはっきり言う。３つ目　気にしてもらったことに感謝を伝える。自分の伝えたいことが言えるようになる３つのポイント１つ目　「嫌われることを気にしすぎない」です。自分が書いた書類を見て「この文章おかしくない？」と言われすぐに直すよう言ってくる同僚。何度も何度も繰り返し言われるため、自分が否定されたような気持になりますよね。自分が思っていることは具体的に伝えていきましょう。自分の伝えたいことが言えるようになる3つのポイントは自分の伝えたいことが言えるようになる二つ目は　「その場ではっきりNOと言う」です。あまりにも、口うるさく言われてしまうとやる気もなくなってしまいます。はっきりと「NO」を伝えましょう。自分の伝えたいことが言えるようになる3つのポイントは自分の伝えたいことが言えるようになる３つ目は「気にしてもらったことに感謝を伝える」です。自分のことを「気にしてくれている」ということは「自分の成長を期待している」ということです。素直に「感謝」を伝えましょう。結論としては「自分の感じていることや言いたいことは相手に伝える」と言うことです。つまり「自分の感じていることや言いたいことが言えるようになる。」です。「じぶんの伝えたいことが言えるようになる」このメルマガはこちら↓　↓　↓福島伸江今日はインプットデー小さな幸せを見つけご機嫌な自分になる - リザスト子育て,心理カウンセリング、講座、子育て心理カウンセラーCLUB 元保育士、心理カウンセラー、福島伸江resast.jp
15Jun
- 会社のみんなから見捨てられると思っていませんか？
  こんな悩みありませんか？私は中学時代英語の弁論大会で大失敗！みんなの前から消えたい！なんて思った事ありました(;^_^A今日はあなたは、特別な何かがなくても十分存在しているだけで良いのです。何かができなくてはならないと思っているのはあなた自身なんです。なぜそんなに許せないのか？まずはあなたが自分のことを許して信じていきましょう。「何もできない自分は許せない」その考えを手放していきましょう。特別なことができないと、相手にされないのではないか？そうでなければ信頼してもらえないと思ってはいませんか？自分に対しての自信の無さから、他の人にはできないスキルを身に着けようとしたり人に教えることによって、「自信がついた」と思い込んでいたことがありました。しかし、それをすることが当たり前になってくると自分は「もうだめだ」と思い自信がなくなり、自分の価値がないと決めつけてしまうのです。まずはあなたがあなた自身のことを許していきましょう。一つ目　過去に失敗した自分を許していきましょう二つ目　期待をしているのは自分と言うことに気づきましょう三つ目　周りにいる人たちは、「敵」でないことに気づきましょうです。一つ目「過去に失敗した自分を許していきましょう」失敗したことは、次につながるエネルギーとしてとらえていきましょう。「大丈夫。何とかなります。」と言い聞かせます。二つ目　「期待しているのは自分であることに気づきましょう」きちんとできなければ、いけない。と失敗を想定している自分に気づきましょう。うまくいかないこともある。「完璧」を求めないことも必要！三つ目　「周りにいる人は敵ではないことに気づきましょう」どうしても、自分と相手を比べてしまい、気づかない間に周りの人と競争していませんか？特別なことができないと、相手にされないのではないか？そうでなければ信頼してもらえないと思ってはいませんか？つまりあなたは、特別な何かがなくても十分存在しているだけで良いのです。何かができなくてはならないと思っているのはあなた自身なんです。まずはあなたが自分のことを許して信じていきましょう。「何もできない自分は許せない」その考えを手放していきましょう。まずは毎朝鏡を見て、「今日も最高！イケてるよ」と心でつぶやいてみましょう。「小さな幸せを見つけてご機嫌な自分になる」このメルマガはこちら↓　↓　↓福島伸江今日はインプットデー小さな幸せを見つけご機嫌な自分になる - リザスト子育て,心理カウンセリング、講座、子育て心理カウンセラーCLUB 元保育士、心理カウンセラー、福島伸江resast.jp
10Jun
- 職場で苦手な人の関わり方の3つの方法をお伝えします。
  あなたは、こんな悩みはありませんか？「職場にいる苦手な人と良い関係を築きたい」と思うことありませんか？私もそのような時期ありました。意気込んで苦手な人と接してもうまくいかないのはつらいですね。今日は無理して接しなくても、そつなく関係を作れる方法をお伝えします。私が言いたいことは、苦手な人と無理して関わらなくても良いのです。苦手な人を目の前にすると、仲よくしようとして無理に関わろうとしたことありませんか？職場だけの関係性なので無理に関わる必要はありません。仕事に差し支えないような関わりが良いのです。そこで今日は、職場で苦手な人のかかわり方3つの方法をお伝えします。一つ目　挨拶をする。二つ目　相手と対等でいること。三つ目　適度な距離をとること。です。職場で苦手な人の関わり方３つの方法をお伝えします。一つ目　挨拶をする。職場で苦手な人の関わり方３つの方法をお伝えします。一つ目　「挨拶をする」です。な～んだあたりまえだよーと思った方多いと思います。やはり一日の始まりは笑顔で挨拶です。「あー嫌だな～」と思っても朝の挨拶は笑顔で声のトーンも高めに元気よくしましょう。挨拶の前にその人の名前を呼んで挨拶をするとより印象が良くなりますよ。職場で苦手な人の関わり方３つの方法をお伝えします。二つ目　相手と対等でいることです。職場で苦手な人の関わり方３つの方法をお伝えします。二つ目　「相手と対等でいること」です。気を遣ってしまうと無意識に相手の機嫌を取ったり、お世話をしてしまいませんか？そうすると相手は「自分の言うことを聞いてくれる人」と、勘違いしてしまいます。ですから、相手から理不尽なことを言われたり、命令的なことを言われてしまいます。自ら悪い関係性を築いてしまうのです。職場で苦手な人の関わり方３つの方法をお伝えします。３つ目　適度な距離を置く職場で苦手な人の関わり方３つの方法をお伝えします。３つ目　「適度な距離を置く」です。雑談やたわいもない話には参加しないでおきましょう。相手を避けるのではなく、自ら寄っていかないことです。雑談に入ってしまったら、聞くことに徹しましょう。笑顔でふむふむと相槌を打ってその場を離れましょう。私が言いたいことは、苦手な人と無理して関わらなくても良いのです。私は苦手な人を目の前にすると、仲よくしようとして無理に関わろうとしていた時期がありました。無理しているので、緊張から、おかしなことを言ってしまったり、場に合わない話をしてしまった事もありました。それでは自分自身がしんどいだけですね。職場で苦手な人のかかわり方3つの方法をお伝えしました。一つ目　挨拶をしっかりします。二つ目　相手と対等でいることです。三つ目　適度な距離をとること。「小さな幸せを見つけてご機嫌な自分になる」このメルマガはこちら↓　↓　↓福島伸江今日はインプットデー小さな幸せを見つけご機嫌な自分になる - リザスト子育て,心理カウンセリング、講座、子育て心理カウンセラーCLUB 元保育士、心理カウンセラー、福島伸江resast.jp
27May
- 「嫌われたくない」という考えを変えるための３つのしないこと
  あなたは、こんな悩みはありませんか？「嫌われたくないと思い自分をコントロールしてしまうこと」ありませんか？私もそのような時期ありました。最初は、頑張れても長い時間自分を出せずにいるのは辛いですよね。今日は、「嫌われたくない」と言う考えを変えるための3つのしないことをお伝えします。あなたはこれを読むと、自分をコントロールしないでいられます。じつは、すべての人に嫌われないでいることは不可能なんです。今日は、「嫌われたくない」と言う考えを変えるための3つのしないことをお伝えします。１つ目　仕事は全部引き受けなくてもいい２つ目　全員と仲良くしなくてもいい３つ目　好感度を上げなくてもいいです。嫌われたくないという考えを変えるための３つのしないこと１つ目　仕事は全部ひきうけなくてもいい「嫌われたくない」と言う考えを変えるための3つのしないこと１つ目　「仕事は全部引き受けなくてもいい」です嫌われたくなくて仕事を断れない抱え込みタイプの人は、自分にとっての優先事項と周りにとっての要請事項を意識するべきです。他人から頼まれた要請事項を引き受けすぎると、オーバーワークになります。ですから、仕事を抱え込みがちな人は、仕事をきっぱり断らなくてはいけません。仕事を頼まれたら、すぐに返事はしないことです。まず自分が抱えている仕事が終わるめどをつけてから返事をしましょう。＜例＞「今自分が抱えている仕事があるので、それを今日終わらせたいのです。明日でしたらお手伝いできますが、それでもよかったでしょうか？」と話してみましょう嫌われたくないという考えを変えるための３つのしないこと　２つ目　全員と仲良くしなくてもいい嫌われたくないという考えを変えるための３つのしないこと　２つ目　「全員と仲良くしなくてもいい」です。他人が自分を嫌うかどうかは、自分には決められないですよね。人に嫌われるかどうかを悩むより、自分を支持してくれる人は必ずいるのだから、そういう人と関わればいいのだ、と思います。アメリカの臨床心理学者であるカール・ロジャース氏が提唱した「1 : 2 : 7の法則」があります。これを受け入れられるか受け入れられないかで、対人関係において自分がとるスタンスは大きく変わってきます。「1 : 2 : 7の法則」によれば、「職場で関わる10人のなかに、自分を気に入ってくれない人間が絶対に2人はいる」ということになります。それなのに、誰からも嫌われたくないと気を遣っていたら、「自分を絶対に受け入れてくれない2人」とのコミュニケーションがうまくいかないことで頭を抱えてしまいます。その2人から好かれようと苦労するのは無意味なことなのに、無理をしてまで仲良くなろうとするから、本当なら悩まなくていいはずのことで悩み苦しむことになってしまうのです。どうやっても仲良くなれない人が存在する、ということを理解しないと、職場での対人関係の悩みは消えることはないです。まず、自分がどう変わっても、1割の人は自分のことを好きでいてくれるのでしたね。そして、7割の人との関係性は、自分の振る舞い方次第で変えることができます。つまり、全員からは好かれないかもしれないけれど、全員から嫌われるわけでもありません。決して味方がいなくなることはないのです。全員と仲良くしようと思わなくなれば、「嫌われたくない」という気持ちを少しずつ弱めることができて、過ごしやすい人間関係を構築することができるのではないでしょうか。嫌われたくないという考えを変えるための３つのしないこと　３つ目　好感度をあげなくてもいい嫌われたくないという考えを変えるための３つのしないこと３つ目　「好感度をあげなくてもいい」です。いい人をやめましょう「いい人をやめる＝悪い人になる」ということではないですよ。むしろ「いい人」をやめると、他人からの評価を気にする「評価不安」や「劣等感」が消えて、対人関係によるストレスが緩和されます。忖度することは相手に対して「思いやり」「気配り」と言う意味はあります。忖度がくせになっている人は、思い切って忖度をやめてみましょう。常に周囲の人に気を遣い続けなくても、人間関係は悪くなりませんし、嫌われることもありません。そして心が楽になることを実感すれば、「嫌われたくない」という考えを上手に変えることができるでしょう。私は、評価されることが苦手でした。昔の自分は、自分が評価を気にしていたことに気づいていませんでした。自分のやりたい事や得意なことから始めると、自分のできることで満たされることが、評価されることを気にしなくなる一歩だと思いました。嫌われないように無理して努力しなくてもいいのです。「嫌われたくない」と言う考えを変えるための3つのしないこと１つ目　仕事は全部引き受けなくてもいい２つ目　全員と仲良くしなくてもいい３つ目　好感度を上げなくてもいいです。あなたはこれを実践すると、周りの人に気を使わず楽になります。「小さな幸せを見つけてご機嫌な自分になる」このメルマガはこちら福島伸江今日はインプットデー小さな幸せを見つけご機嫌な自分になる - リザスト子育て,心理カウンセリング、講座、子育て心理カウンセラーCLUB 元保育士、心理カウンセラー、福島伸江resast.jp
26May
- 特別なことをしなくても良い関係が作れる３つの方法
  あなたは、こんな悩みありませんか？「相手に対して特別なことをしないと良い人間関係が作れない」その気持ち持ったことあります。良い関係を持ちたい人に、何かしてあげないと。。。とついつい無理をしてしまいますよね。今日は特別な何かをしなくても良い関係が作れる３つの方法をお伝えします。あなたはこれを読むと、何か特別なことをしなくても良好な人間関係を作っていけます。じつは、特別な何かを、相手にしなくてもあなたは相手にとって必要な存在なんです。特別な何かをしなくても良い関係が作れる３つの方法をお伝えします。特別なことをしなくても良い関係が作れる３つの方法　１つ目　無理しない職場で仕事を抱えて困っている人から「仕事を手伝ってほしい」と言われた時あなたに余裕があれば、手伝いましょう。特別なことをしなくても良い関係が作れる３つの方法　２つ目　相手に合わせようとしない特別なことをしなくても良い関係が作れる３つの方法　２つ目　相手に合わせようとしない相手の話に変に合わせようとしない。自分の意見を持って会話に参加すること。自分を知ってもらうチャンスです。得体のしれない人ほど関係は築きにくいです。特別なことをしなくても良い関係が作れる３つの方法　３つ目　相手の話を聴く特別なことをしなくても良い関係が作れる３つの方法　３つ目　相手の話を聴く・話を聴くときはなるべく笑顔で聴く・話している人の方を体ごと向けて話を聴く私は話を聴いた後「そうなんですね」の後に自分が思った事や感想を伝えるようにしています。特別なことをしなくてもあなたは良い人間関係を作っていけますよ。
23May
- がむしゃらに頑張らなくてもいい！あなたが納得のいくキャリアライフが過ごせる３つの方法
  あなたはこんな悩みはありませんか？「何をやっても一番でないと気が済まない。そうでないと負けた気持ちになって悔しくなる」今日は一番にならなくてもあなた自身が充実し納得できるような気持ちになる方法をお伝えします。あなたはこれを読むと、一番になるためにがむしゃらにならなくてもいつも自分自身が充実できるキャリアライフが送れます。じつは、一番でなくても、あなたは周りのみんなから認められているのです。がむしゃらに頑張らなくても周りのみんなが認め、あなたも納得のいくキャリアライフの過ごし方３つの方法は<span style="■タイトル１つ目　自分を大切にする２つ目　自分を信じてみる３つ目　ヨガを行い瞑想するです　周りの目を気にしすぎて、一番でないと気がすみません。困ったな～とも思っています。がむしゃらに頑張らなくても周りのみんなが認め、あなた自身も納得のいくキャリアライフの過ごし方３つの方法　１つ目　自分を大切にするがむしゃらに頑張らなくても周りのみんなが認め、あなた自身も納得のいくキャリアライフの過ごし方３つの方法の　１つ目　は自分を大切にすることです。自分を大切にし、ゆっくり休むことで今まで自分が行ってきたことの頭の整理ができます。体を休めるとは、脳も休まります。副交感神経が働きリラックスします。がむしゃらに頑張らなくても周りのみんなが認め、あなた自身も納得のいくキャリアライフの過ごし方３つの方法　２つ目　　自分を信じてみる自分を信じるって漠然としていますよね。「自分を信じる」って「自信を持つ」ということです。あなたはどうしたら自分に自信を持てますか？①小さな成功体験を積む②言われた仕事をきっちりする③周りのみんなにサポートしてもらえながら楽しく仕事ができた私はこの３つで、自信を保つことができましたよ。がむしゃらに頑張らなくても周りのみんなが認め、あなた自身も納得のいくキャリアライフの過ごし方3つの方法３つ目　ヨガをする　瞑想するヨガを行い、最後に瞑想をする。仕事をしている日常はトラブルが続く時があります。そのようなときは、心と身体のメンテナンスをしましょう。自分が自身の価値を感じられなくなった時、また「がむしゃらに～」が出てきてしまいます。心穏やかになる方法を行いましょう！私は、困ったとき、自分に無価値観を感じた時は仕事仲間に困りごとを相談していました。自分一人で解決へは、導かないようにしていましたよ。そうすることで、周りのみんなと一緒に考えることで一体感が生まれ信頼関係が築けていきます。良い時間を過ごしたな～と思いますよね。がむしゃらに頑張らなくても、あなたが納得いくキャリアライフを送れますがむしゃらに頑張らなくても周りのみんなが認め、あなた自身も納得のいくキャリアライフの過ごし方３つの方法は、１つ目　自分を大切にする２つ目　自分を信じてみる３つ目　ヨガを行い瞑想するです。あなたはこれを読むと、一番になるためにがむしゃらにならなくてもいつも自分自身が充実できるキャリアライフが送れます。まずは自分を大切にしてゆっくり休みましょう。「小さな幸せを見つけてご機嫌な自分になる」このメルマガはこちら福島伸江今日はインプットデー小さな幸せを見つけご機嫌な自分になる - リザスト子育て,心理カウンセリング、講座、子育て心理カウンセラーCLUB 元保育士、心理カウンセラー、福島伸江resast.jp
22May
- 周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法
  あなたは、こんな悩みはありませんか？「仕事をがんばったのに、周りからほめられないと、落ちこんでしまう。」その気持ちわかります。周りからほめられないと、やる気出ないですよね。今日は、周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法をお伝えします。あなたはこれを読むと、周りからほめられなくても落ち込まなくなります。じつは、ほめられなくても、周りの人からはちゃんと認められています。周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法は、1つ目　自分を認める2つ目　自分で具体的な目標を決める3つ目　職場以外の人と楽しい時間を過ごすです。周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法　１つ目　自分を認める周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法の1つ目は、自分を認めることです。「自分を認めること」を考えると、難しく感じますよね。自分のやっていることに、「優劣をつけない」ことなんです。何かに挑戦してうまくいけば、誰でも「やったね！私！」って思います。しかし、うまくいかなかったときはどうでしょう。あなたは自分を責めてしまいませんか？私がそうでした。なぜできなかったのか？そればかり。できなくても、自分にOK出してくださいね。言葉に出して言いましょう。「私頑張ったね！」周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法　２つ目　自分で具体的な目標を決める周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法の２つ目は、自分で具体的な目標を決める。自分が達成したい目標をあらかじめ決めておきましょう。私は、講習を担当していたことがありましたので、その講習で利用者さんに「何をどう伝えたいのか？」を考え毎回「楽しい講習でなければ、伝わらない」と思っていました。講習を終えた後、利用者さんの感想を見て励みになったり、次の対策を考えたりしました。うまくいかなかったことも「プラスのフィードバック」として捉えることが大切です。周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法　３つ目　職場以外の人と楽しい時間を過ごす周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法の３つ目は、職場以外の人と楽しい時間を過ごす。私は、職場以外の人とランチへ行ったり、同じ趣味の人と遊びに行くことで、仕事から離れ楽しい時間を作っていました。やはり、仕事からいったん離れること。親しい人と楽しい時間を過ごすことは、気分が晴れやる気も出てきます。今日は良い一日だったと寝る前に思いますよね。わたしは、お菓子を作ってみんなに配って喜んでもらうことで、充実感を得られるようになり職場のことが気にならなくなりました。ほめられなくても、周りの人からはちゃんと認められています。周りからほめられなくても落ち込まなくなる３つの対処法は、1つ目　自分を認める2つ目　自分で具体的な目標を決める3つ目　職場以外の人と楽しい時間を過ごすです。あなたもこれを実践すると周りからほめられなくても落ち込まなくなります。まずは、職場以外の人と楽しい時間を過ごしましょう。「小さな幸せを見つけてご機嫌な自分になる」このメルマガはこちら福島伸江今日はインプットデー小さな幸せを見つけご機嫌な自分になる - リザスト子育て,心理カウンセリング、講座、子育て心理カウンセラーCLUB 元保育士、心理カウンセラー、福島伸江resast.jp