ふくらはぎのストレッチ＆エクササイズ法 そん②
壁のがけに立ち、右っいわ翼手ば高くあげ、
指先ばこたうばあたいさんトコに届いせたまんま６秒間静止しまんねん。
これば３回繰り返しまんねん。
手ば変えて同様にしまんねん。
ふくらはぎのストレッチ＆エクササイズ法 そん③
テーブルいら６０ｃｍ～１ｍ離れ、
腰ば曲げんとテーブルに手ばつきまんねん。
きりぶたいばいいいら離たおらんで背ばそらせ、
こん状態ば６秒間保ちまんねん。
慣れてきたらテーブルいらじこじこ離れまひょ。
以上の３つになるんや。
たまげるばあせまぎさんストレッチ＆エクササイズ方法やけどアンタ、
そん効果は実感こたうはずや。
椅子に座った状態、立った状態、テーブルのあん状態と、
３種類ちゃうケースでできばいるたいいいに、
オノレに合ったもがば選び実践しちょくんなはれ。
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セルライトば研究し続けてきて２０年以上のプロ中のプロ、
吉田直美先生独自のセルライト除去法。
一般的に知られておらへん情報も公開たいれちょっち、そん効果はやろいりまぎさんや。
もし、「セルライトが除去できんったら、全しばいぐち返金しまんねん！」ちうのも、
自信があんいらこたうこつや。管理人イチオシや！
効率ばいお脂肪の燃焼ば加速しちくるためにゃ、
エアロビクスが一番や。
エアロビクスちうのは、酸素ば取り入れながら
一定時間続くん有酸素運動のこつばええ まんねんわ。
運動ば開始しちいら脂肪が燃え始めるまでにゃ時間がいいるんや。
そんため、体内に定着べろ脂肪ば落としちくるにゃ、
有酸素運動で燃やしちくるしやろいいのや。
っちいえ、元気のええ音楽に合わせて、飛んだり跳ねたり、
脚ばあげたりたいげたりするばゆうな運動ばするいるはおまへん