ナオミです！！
今日は嬉しい頂きもの～
天然の鮎です
釣ってきたんだって！
（私ではありません 笑）
魚を食べると頭がよくなる。
青魚はＤＨＡを多く含み、
脳のシナプス構造に必要だったり、
それ以外の健康効果は山のようにあります。
オメガ３脂肪酸の効果ですよね
ただ、魚でも要注意して欲しいのが
それは養殖魚。
人間にたっぷり餌を与えられた養殖魚は
摂取したいオメガ３が少なく、
オメガ６が多いんです。
オメガ３の主な作用は、
アレルギー抑制、炎症抑制、血栓抑制、血管拡張。
オメガ６の主な作用は、
アレルギー促進、炎症促進、血栓促進、血液を固める。
でもスーパに並んでいる魚って
たいてい養殖魚だったりするんだよなぁ。。。
みなさんもちょっとチェックしてみてくださいな
