数か月前から左脚の脛あたりに痛みがでだした。
ネットで調べているとシンスプリントってワードがたくさん出てきた。
ましになる兆しがないが病院には面倒で行ってなく、自然治癒力でなんとかならないか色々試してみた。
症状としては走り始めが最も痛みがあって、5分～10分程度走っていると少し和らいでくる。（痛みに慣れているだけかもしれないが…）
走り終わって歩き出すとまた痛い。
朝起きたときなんかも痛みがある。
日中はランニングと同様に少し動いてると痛みがましになってくる。
試したことはまずランニングタイツを履く事。
これはあんまり効果が無かったように感じた。
次に走った後に冷やすこと。
これもあんまり効果が無かったと感じた。
最後にやったのはストレッチ
これは効果があったっぽい
バランスディスクを使った屈伸やスクワット
これが脛のストレッチになりそうだったのでやってみた。
↓バランスディスクはこんなのです。
これをやり始めてから少しずつましになってきた。
思い返せばいままで走る前に準備運動をあまりやってなかったなぁ
準備運動を兼ねてランニングのペースでできていると思っていたが間違いだったのかも
これからは準備運動と日々のストレッチなどを続けていこう