みなさんこんにちは
ＮＦＢスタジオ横浜です！
本日はセルフケア法の続きをお伝えします
②
ＳＬＥＥＰ
健康の基本といえばやっぱり睡眠です
睡眠は、時間
も大事ですが質も重要です。
みなさんは睡眠中、何度も起きてしまうことはないですか？？
夜中に目を覚ますことがなく、深い睡眠が十分とれるように
睡眠前はリラックスした時間を心掛けるようにしましょう
最近では、寝る直前までスマートフォン
を使用している方が
多いですが、交感神経(活動的) が 副交感神経(リラックス)に
切り替わらずに、眠りの妨げになる原因の一つとされています
ご使用は控えめに・・・・
では、一言で『リラックス』といっても、方法は人それぞれ違うと思います。そこで、次の方法・・・
③
ＲＥＬＡＸＩＮＧ
心からリラックスできることを見つけましょう！
好きな音楽を聴く
マッサージ
ヨガ、スパ
読書
アロマをたく
半身浴をする
ストレッチ
腹式呼吸をする
etc.....
なんでもＯＫです
ご自身が心地よいと感じる環境を作ってあげましょう。
忙しくて、なかなか自身の心の声に気が付かない方も
多いと思います。
疲れやストレスをためない為にも、
心と体をリセットさせる時間が必要です
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当スタジオでは、脳波解析（ブレインマッピング）・ニューロフィードバックトレーニング・様々なカウンセリング療法・食事指導などを行っております。
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