みなさんこんにちは
NFBスタジオです
セロトニンが不足すると・・・
・うつ病や不安障害になる
・イライラする
・衝動的になる
・攻撃的になる
・睡眠障害
といった症状が出やすくなります。
～セロトニンを増やす方法～
①食事
セロトニンは必須アミノ酸トリプトファンから作られます。
トリプトファン自体は体内で作ることができないので
食べ物から摂取する必要があります。
《多く含まれている食べ物》
・肉類
・納豆
・アーモンド
・乳製品
※ビタミンB6と一緒に摂取すると
より効果的です。
②朝起きたら日の光を浴びる
交感神経が刺激され、
体内時計が整いやすくなります
③リズムのある運動 or 歩行
ウォーキングや、ランニングはもちろんですが、
よく噛んで食べることも
リズム運動につながり
セロトニン神経を活発化させます。
④朝食をきちんととる
→胃腸が活動することで体内時計が
リセットしやすくなります。
できそうなことから少しずつ
はじめてみましょう
NFBスタジオでは、生活の見直しや
食事指導も行っております。
ご質問等がございましたらお気軽に
ご連絡ください！
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当スタジオでは、脳波解析（ブレインマッピング）・ニューロフィードバックトレーニング・様々なカウンセリング療法・食事指導などを行っております。
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～最先端の脳トレーニング～
NFBスタジオ横浜
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