スマホとか、デスクワークなどで、何かと前傾姿勢になりやすい社会です。
日々の蓄積で姿勢まで前傾になり、不調をきたしたくないですよね(;´д｀)？
そんなときは、
【コブラのポーズ】
足を揃えてうつ伏せで寝る。
両手を脇の隣に置く。
吸う息で腹筋を使い上半身を持ち上げる。
一度肩を耳に近づけるように持ち上げ、
吐く息で肩を斜め下へ下げる。
視線は斜め上方向の天井を見つめて。
☆効果☆
☆肩まわりの筋肉を緩める
☆血行促進
☆肩凝り改善
☆ホルモンバランス調整
☆腹筋、背筋強化
☆肩甲骨回りの代謝UPのツボ刺激
☆前面伸ばし
などなど
★軽減★
★腰が痛い方は反りすぎないように
★呼吸の出来るところでキープ
小さなことからコツコツと！
頑張りましょう♪