こんにちは
ボディメイク＆シェイプアップジム
ネクストステージ
です。
名古屋市名東区でパーソナルトレーニングジムを開いています。
今日はお尻について
日本人は お尻が扁平で なかなかプリっと上がったお尻になりにくいと言われています。
そこで 毎日できる簡単な
ヒップアップエクササイズ
のご紹介です。
お尻は 大臀筋という筋肉で出来ていて その筋肉はとても大きく鍛える事で マシュマロのような キュッと上がった
マシュマロヒップを作ることが出来ます。
【やり方】
① 椅子に片足をかけて 頭の後ろで手を組みます。
② もう片方の足を膝からゆっくり曲げ、太ももが床を平行になるところまで腰を落としていきます。そして垂直に腰を上げます。
※その時 膝がつま先から出ないことを意識して下さい。
①、②の繰り返しを１５回～２０回 ３セット行いましょう
大切なのは 呼吸とフォーム！
呼吸は 膝を曲げるときに フ―と吐き出します。お腹を意識して 奥のほうから 吐き切りましょうね♪
腹直筋（お腹の縦の筋肉）にも効いてきますよ！
【皆さまが 楽しくダイエット生活が出来るお手伝いをさせて頂きます！】
興味のある方、覗いて見て下さい
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
株式会社NEXT STAGE
tel:052-703-3008
web:http://www.ns-gym.com/sp/
instagram:next.stage_official