皆さん入浴は好きですか？？シャワーだけで済ましていませんか？？
時間がなかったり、疲れすぎているとついついシャワーにしたくなってしまう方もいるかと思います。
でも入浴には、様々な効果があるんです！
それは、お湯に浸かると3つの物理的作用が働くためです。
入浴習慣が定着している日本ではその効果について医学的に研究・証明されています！
①温熱作用によるもの 「あたたまって疲れが取れる」
皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。それにより体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。
また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。腎臓の働きもよくなり、利尿作用がはたらきます。
そして、入浴の仕方によってはヒートショックプロテイン（HSP）が生成され、細胞が活性化し、免疫力アップも期待できます。
②水圧作用によるもの 「全身の血行が良くなる」
お風呂でも、水圧を受けます。
この圧力はウエストが3～6cmも細くなるほど！
この圧力で、足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進します。
また、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて肺の容量を減少させるため、空気を補うために呼吸の回数が増え心肺機能が高まります。
③浮力作用によるもの 「気分がリラックスする」
プールや海に入ると浮力が働いて、体が浮きますよね。
これは、湯船の底に身体が沈んでいてもきちんと働いています。
お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から開放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。
見えない身体の負担を軽減することにより、心も開放されていくのです。
この他にも実はお風呂に入ることは仕事の効率アップにつながるとされています！
お風呂は時短の達人には欠かせない大切な時間。
「お風呂を制するものは、人生を制す」と言っても過言ではないほど、バスタイムの活用は知的生産性の向上に欠かせないのです。
人間の脳はα波がでているとリラックスして学習に集中できるそうです。
そしてこのα波というのはどうやら意識的にだそうとしてもなかなかできないそうですがお風呂に入っているというのはすごくα波が出やすい環境だそうです。
なので特に湯船につかっている時間はなにもすることがなくこのα波が出ている状況なので学習することをおすすめします！
時間がない時、疲れている時こそ湯船に浸かってみて下さい！
それでは、See You NEXT Time♡