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今日は、立ちっぱなしで腰が痛くなったという人と話していたのですが
僕もそうなりかけましたし、この方法を知ることで美しく体を整えることが出来ますので
簡単に紹介します
美しく整えるということの認識が皆さんと違っていてはいけませんので、
僕なりの体を美しく整えるをいう事の定義を書きます
体を美しく整える＝スタイル良くする
という事で書きます
まず、スタイルを良くしたいなら歩き方を変える事が一番早いです
僕も、歩き方を変えてから更にスタイルは良くなりましたし
足が痩せることにも繋がっていきました！
歩き方を変えることには更にメリットがあったのでお話すると
1、猫背が直った
2、たまに起こっていた腰痛がなくなった
3、自信があるように見られる
という事がおきました
簡単に思い出すだけでこんなにメリットがありました！
腰痛、膝の痛み、下半身太りは
僕の考える日本人の典型的な国民病です
現在、腰痛・膝の痛みがあったり下半身が痩せないことを悩んでいる方は
歩き方と靴を変えてみることをオススメします
靴については、また今度お話します
理想の歩き方のコツを簡単にお話すると、
1、歩いている間に頭の位置が上下しない事
2、長時間歩いた際に、太ももの後ろ側と、お尻が筋肉痛になる事
3、しっかりと胸を張って歩けている事
です
詳しく聞かれたい場合は無料の講座をやっておりますのでこちら
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ダイエットの本質を知って簡単に痩せ、短期間で結果を出したい方はこちら
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僕の事を書いたHPを作りました！
僕の活動内容も載せてますので良かったら見てみてください
こちらから
今日は、食べることが大好きでも体型キープ。大食いアイドルに学ぶ【ダイエットのコツ】２つ
という記事を取り上げていきたいと思います
ダイエットのコツと言っても、言っていることは一緒で
元をたどると、一日の摂取カロリーを抑える
というものです
・この摂取カロリーを抑えるために自分でルールを作ってやる
であったり
・朝食を抜く
ということは賛成です
自分で決めたルールであったら皆守りますもんね！
また、朝食を抜くということが悪いという言われ方をしますが
人によって違うと思いますし
その人にあった方法ならいいのではないかなと思っています
今日はここまで！
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僕のＨＰが出来ました！
ここで、僕のダイエットコンサルについてであったり
ダイエットの内容をふんだんに盛り込んでいます
ここ限定のブログも書いていく予定ですので
そこも、チェックしてみてください
ＨＰはこちらから
＊一部のスマホでは見づらい場合があります
その場合に関しましては、デスクトップ用の画面にしていただくようお願いしますm(__)m
気が付いたら３月ですね！
だんだん暖かくなってきて、昼間には少し眠くなりがちですが
今から夏に向けて少しずつダイエットをしていくと半袖の時期には
自分のなりたいスタイルに慣れているはずですので頑張りましょう！
今日は、本当にやせたい人だけ読んでください。本気のダイエットの掟、7か条という記事について書きます
原文はこちら
本気で痩せたい人のための７か条が書いてあり、そのことについて僕の意見を書きます
【1】まずは自分の体を知るべき
【2】アラサーになったら「食べなくてもやせない」と心得よ。
【3】急にやせるのはNG！ 1か月に1～2kgまで
【4】おやつもたまには食べてよし！
【5】生活に運動を組み込み習慣化する
【6】飽きないために、たまには流行も取り入れる。
【7】休息をおろそかにしない！
という７つを書いていました
１・２・３・４・５・７は同感です
１、痩せるにも、自分の目標をしっかりと持っていないと漠然と痩せるのは難しいです
まず続きません
２、アラサーからそうなりがちですので自分の体型は気を付けたいものです…
３、短期間で痩せようとするとリバウンドは必至ですので長期間でのプランを立てましょう！
４、おやつを取らないとするより、最終的なカロリーが問題なので食べていいです
５、運動は毎日すべきですが、がむしゃらに運動するのはオススメできません
７、休息をしっかり取らないと大体の人はきちんと動けません
ですので、無理にするのではなくてしっかりと休みましょう
１～７の６以外の点について簡単に書きましたが６は絶対ダメです
６をすると、その場はいいかもしれませんが、後からしっぺ返しが来ます
特にアラサーを超えているとその習慣のせいで、ダイエットに挫折したり
かなりキツイことをしないと元の体型に戻れなかったりするので絶対にやめた方がいいです
ということで今日はここまで！
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今日は我慢せずにやせたい人へ。管理栄養士がすすめる5つのおやつって？という内容についてお話しします
原文はこちら
お仕事が忙しかったり、休日にする家事などあると凄い疲れますよね
なので、間食を取りたくなりますよね？
しかし、ダイエットしているから我慢しなきゃ…
そんな方にオススメの間食を今日はお伝えします
本文では
ダイエット中のおやつでおすすめなのは、タンパク質や食物繊維が含まれているものだそう。
糖質ばかり摂取してしまうと、血糖値の急上昇につながるので注意が必要です
と書いてありますが実際にそうだと思います
個人的にオススメしているのは
小魚＆アーモンド、ソイジョイ
の二つです
小魚＆アーモンドに関しては、
・タンパク質が取れる
・よく噛むので消化もよい
・いい油がたくさん取れる上に食物繊維も取れる
という点で個人的に推してます！
またソイジョイについては最近のを見てないので何とも言えませんが
基本的に使っているのが大豆でそんなに糖質とかもなかったはずなので
オススメです
ということで今回はダイエット中にオススメの間食についてお話ししました！
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モデルの方が学んでいるダイエットの方法を知りたい方はこちら
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今日は両方の栄養のいいとこどり！ ダイエットも健康も〈酢納豆〉にお任せ！という記事についてお話します
原文：http://news.livedoor.com/article/detail/16091549/
納豆を食べるのってかなり大事なんです！
特にダイエットをされている女性の方には毎日取って欲しいです！
しかし、納豆が嫌いという人も多いと思うのでその方向けのレシピを見つけてきたので
今日は紹介します
酢納豆
というものですがレシピとしては、
納豆１パック
お酢小さじ１
のみです！！
ポイントはよ～く混ぜる、これだけ。するとどうでしょう、酢の効果で納豆がふわふわになるんです！
納豆が嫌いな人が主張する「独特のにおいと粘り」が驚くほど軽減するので、苦手な人もこれらなら食べられるはずです
両方ともなんか、苦手なんだよな…という人に是非お試しいただきものです
記事中に書いていますが
酢納豆に、タマネギとオリーブオイルを一緒に入れてもよさそうですし
生野菜と一緒にしても最高です
なぜ納豆がいいのかというのは僕のメルマガを読んでいただくと簡単にわかるので
是非読んでみてください
メルマガのページはこちら
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今日は低カロリーだけじゃない！大人の女性向けダイエットという記事について書きます
原文：https://news.mynavi.jp/article/20190224-776650/
実際４０代になってくると、
・お酒を飲み過ぎると翌朝起きられない
・食生活が荒れると肌荒れになりやすく治り難い
・ちょっと食べ過ぎると太りやすくなり痩せ難い
ということが起こるかと思います
そうしてダイエットのことを気にしようと思っても、
仕事や育児に追われていたり、家事が相当溜まってしまったりなんてことがあってそんな時間無いとなってしまうかもしれません
この記事の中では、様々な食事の制限を書いていますが
これを読んだだけでは何がいいのかわかりません
ですので、僕のメルマガの内容を転記してその内容をお話しします
～～～～～～転記～～～～～～～～～～～
バランスの良い食事とは
主食
米・パン・めん類など穀類
主に炭水化物によるエネルギー供給源
主菜
魚・肉・大豆製品・卵など
主に良質たんぱく質や脂質の供給源
副食の中心となるおかず
副菜
主に野菜を利用した料理
主食、主菜で不足するビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源
その他（果物）
ビタミン・食物繊維・供給源
（1日に正味100グラム程度を目安に摂取しましょう）
で考えるとわかりやすいと思います
～～～～～～～～転記終わり～～～～～～～～～～～～～
というような感じで食べていただくのがもっといいです
今日はここまで
あなたの生活習慣は大丈夫！？
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僕がプロの方に教わったダイエットの本質とは？
ダイエットの本質についてまとめたメルマガはこちらから
また、アンケートに答えていただくとあなたにピッタリのダイエットを
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今日に関しては、CMで流れてる薬に効果？科学者が教えるダイエットの「裏ワザ」という記事について書きます
原文：https://www.mag2.com/p/news/388215
僕の師匠は元薬剤師だったので少しお話しするとこんなことを言われていました
「最近のＣＭを見ていると薬のことを凄いコミカルにやるよね！
でも僕としては反対なんだ
例えば、よく流れるＣＭで言ったら便秘とか多いと思うのだがあの薬を服用すると
腸の壁の内側に筒を作ってその中を流すというものになっている
だからよく出るようになるのだが、腸から得ることが出来る栄養が取れないということになる
つまり、言いたいことは薬とは絶対に副作用というリスクを背負っているものだ
だから、薬を逆から読むとリスクだろ？」
ということをお話ししていました
なので、ダイエットに効く薬なんてありません！
この中でも同じようなことは言われているんですけどね…
せっかく見ていただいているので僕のメルマガ
change your body～ハッピーな毎日へ～ダイエットに書いてあるサプリメントの選び方を少しお話しします
正しい健康補助食品を取ろう
現在の食事では必要としている栄養を完全に取るには難しくなっています
ですので、サプリメントを取っている方もいると思いますが
サプリメントはたくさんの種類があります
ですので僕がオススメするのは天然成分から出来ていて、成分の種まで知れるところがいいです
見分け方としては
裏の成分表を見てみてください
成分表は多い順に入っているのですが成分に最初からビタミンの名前が入っているのはまずダメです
それは間違いなく合成で作ったビタミンなので身体には意味を成しません
また、マルチビタミンで採られた方が一番計算等せず安全にとることが出来ると思います
という内容を話しています
気になる方はこちらから
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https://resast.jp/page/fast_
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