ストレスに強くなるというのは、ストレスを
避けることではなく、自分自身を積極的に
変えていくことです。
ストレスを感じたときに、勇気や、人との
繋がりや、成長を、自分の中に呼び覚ます
ことです。
実際にストレスを感じたときにどうしたら
いいのでしょうか。
実験の結果、上手くいった方法をあげます。
プレゼンの前には
「私は落ち着いている」と言うより、
「私はワクワクしている」と心のなかで
言う方が効果がありました。
心臓がドキドキして、
呼吸が速くなっているのに気づいたら、
それは、体がエネルギーを与えようとしている
しるしだと思う。
体が緊張しているのに気づいたら、
ストレス反応のおかげでかえって
力が湧いてくることを思い出す。
手に汗をかいているのに気づいたら、
初めてのデートを思い出して、
自分の求めているものがそばにあるから
だと思う。
緊張や不安で落ち着かないのは、
自分にとって大切な意味があるという
しるしです。