キンジスマンによる筋肉獲得ジャーニー。

現在、書籍からリハビリの情報を収集中。

今回は、24冊目の書評を兼ねて、情報をシェアします。

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この本は、機能的運動療法における各フェーズの実際のエクササイズがわかりやすく画像とともに載っている。

機能的運動療法の進め方について

1、関節可動域改善エクササイズ

→過緊張筋・短縮筋に対する対応　

2、安定化エクササイズ

→不安定性に対する対応　

3、筋活性化・段階的筋力強化

→弱化筋に対する対応

4、運動パターン・動作パターンエクササイズ

→運動パターン・動作パターン異常に対する対応　

5、自己管理法、姿勢矯正法の指導

→再発の予防　

よくリハビリできかれる多動的関節可動域運動（ROMエクササイズ）は、1に含まれる。

関節可動域改善エクササイズのポイント

・他動的に行うのではなく自動運動、自己自動介助運動で行う。

(自分の筋を収縮させ運動することにより、神経系の活性化、筋の循環の改善などが期待できる)

・痛みの起こらない運動範囲で行う。

・代償運動が起こらないように正しい運動パターンで行う。

・腹圧を上げて行うことにより四肢の運動時に腰椎の過剰な働きをコントロールする。

・ゆっくりと行い呼吸を止めない。

・完璧を目指すのではなく、今より少しでも良くなることを目指す。

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私にはできない動作がほとんどで、どこまでアレンジしたものを作れるか未知数ですが、エクササイズのレパートリーがたくさん載っているので将来的にも役に立つと感じました。

ポジティブ意識エクササイズ！：

https://bit.ly/32BNJrP

機能的運動療法（24冊目）