色んな学びをしているのに
一生懸命がんばっているのに
色んなことを調べて自分もやってみてるのに
うまくいかない、、、
こんなこと、誰にもありますよね？
日常でのことだったり、
スポーツや習い事だったり、
仕事のことだったり、
何とか今よりレベルアップしたいとか
今より良くなりたいと思って
自分なりに頑張っているとき。
なんだか空回りしている。
がんばっているのに逆効果？
がんばりたいけど、心も体もついていかない。
そんなときこそ
ゆっくり、スローダウンしてみてください
焦る気持ちや
周りと比較して落ち込んだり、
疲れている体にムチを打って乗り切ったり。
思い当たる方はいませんか？
今すぐできること。
呼吸に集中してみましょう。
呼吸の大きさより、
長さを意識する。
フーハーと自分の呼吸の音すら聞こえないくらい
ゆっくり、
そーーーっと
ながーーーーーーい呼吸を繰り返しましょう。
好きな体勢でかまいません。
呼吸を吸うときも吐くときもゆっくり。
脱力しながら行いましょう。
ゆっくり寝ましょう。
ケータイの電源はオフ。
考えて眠れなくても横になってくださいね。
考えていることに気づいたら、
その都度その考えているトピックを
一旦終わりにして。
そして、時間があったら
散歩をしてみてください。
時間はいつでもOK。
スタスタ歩かず、周りの景色を見ながら。
外の空気の暖かさ、冷たさ。
地面のデコボコ。
匂い。
全てを感じて。
音楽は聴かない。
ゆっくりペースで。
心が不調なとき。
体がイマイチ不調なとき。
やると良いのは
全て、ゆっくりなペースに落としましょう
心や体が回復したら、
また自然とやる気も体力も戻っているでしょう
〇〇しなきゃ
やらなきゃ
するべき
は一旦横に置いといて。
ほんの少しでいいから、ゆっくりしましょう
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ブリッジの練習