高木愛です
『もういいんじゃないか？』
『いや、今までのが無駄になる！』
『仕事できないじゃん』
『せっかく胃腸もゆっくりできたのに』
『もう十分やったしもういいんじゃない？』
『台無しになっちゃうもう少しがんばろう』
３日間の断食を終え、回復食も２日終えて今までの生活に戻りました。
今回の振り返りと感想をまとめてみました
《 断食１日目 》
前日までの旅行で食べたいものを沢山食べ、準備期間がゼロの状態でスタート。
徐々に慣らしていくほうが理想的で、正しいやり方。
１日目は酵素ドリンクと野菜ジュースを一杯ずつ朝晩。
最近朝食を抜いていたのでそこまで空腹で我慢したという感じもなく終了
《 断食 ２日目 》
前日と同じように朝晩のドリンク。
こまめに水分を補給し、代謝を促す。これもいつも沢山水を飲む私にとっては楽勝。
体重が減るのも、食事から摂取する水分が抜けるだけがほとんどなので、しっかりその分を補うつもりで。
お風呂も半身浴が良いと書かれていたりしたけど、半身浴が苦手なのでいつも通りヒートショックプロテイン入浴
４２度のお湯に１０分程度肩まで浸かり、上がってからも保温。
大汗をかく。
ここでも水分を補給。
今日は好転反応に苦しむ。
頭痛と吐き気
そこまでじゃないけれど。
空腹は慣れて、あんまり食事の欲が薄れて気にならない。
《 断食 ３日目 》
朝ドリンク。
頭痛は無くなり、スッキリ。
お腹もペタンコ。
胃腸が弱く、働きが良くないので今回はそれを改善するための断食。
お腹が動いてきた感じがわかる。
特に右側は動くが左側がシーン。
左側が動くように手を当ててみたり、撫でてみたりした。
すると、ゴロゴロ動き出す。
手当てとはよく言ったものだ。
夜からの回復食が楽しみ。
夜はお粥と具なし味噌汁。
特に塩味が強く感じる。
普段塩分多めなのかもしれません。
お米を甘く感じて、少量でも満足しました。
ここまではブログにあげていました。
さて、その後どうなったかというと。
《 回復食 １日目 》
前夜の回復食でスイッチが入ったのか、
すごい食欲に襲われる。
お腹が空いたというより、
味のするものを欲するという感じで。
夜まではお粥と具なし味噌汁で過ごしたが、仕事が始まったので、とにかく力が出ない
こんなことで体力って使うんだなぁという感じ。
頭も良く働かない。
なので、自分の天使と悪魔が戦う。
『もういいんじゃないか？』『いや、今までのが無駄になる！』『仕事できないじゃん』『せっかく胃腸もゆっくりできたのに』『もう十分やったしもういいんじゃない？』『台無しになっちゃうもう少しがんばろう』そして、夜、自分では中間に値した卵豆腐を買う。小さいチーズパンも。
しかし…おいしくない
私の舌がリセットされたのか、味覚が変わった。
そして腸が空っぽになったところで、善玉菌を摂取して、腸内フローラを整えようということで
これを１日一本飲むことに
ここで変なものを食べると一気に腸内が悪玉菌に偏ってしまいますから。
《 回復食 ２日目 》
ここでやっぱり心を入れ替えて、野菜スープを作って食べることに。
キャベツ、玉ねぎ、をフードプロセッサーでみじん切りに、じゃがいもとトマトはざく切りに。
ホールトマトと少々の塩とコンソメで煮込む。
そしてそれを朝昼。
夜にパンを味付けなしで一緒に。
野菜が美味しい
《 ここまでやっての感想 》
なんで断食道場や施設などで
何十万もかけて人が断食するのか、、
今回はやってみてその謎が解けました。
それは、
断食はたぶん案外３日間くらいならなんとかなるけれど、回復食が難しいから。
だと思いました。
施設で管理されていると、
決まった時間に決められたものしか食べれない。
しかもちゃんと考えられたメニューである。
一週間だと本当に危険だと思うし、
管理してもらわないと厳しいので、
プロや正しい知識の人の元でやるのが必要。
３日間くらいならいける。断食は。
回復食がとにかく大変だと感じました。
今回はゴールデンウィークを利用していましたが回復食に入ってから仕事だったため、
体力の消耗や頭の回転が遅かったり、
行き帰りで誘惑も多く、
回復食含めて休みであるとベターだなと個人的には思いました。
特に意志の弱い人は個人でやると失敗しやすいかも。
好転反応にも個人差があるし、
症状が出るかもやってみないとわからなかったりしますし、
動いていたほうが気が紛れて良いという人もいるみたいなので、
自分の性格に合ったチョイスをすると良いと思います。
目的にもよりますしね！
ただ３日胃腸を休めたこと、
そして、腸の動きが活発になってきたことが本当にやって良かったなぁと思います
そして、胃腸の調子が顔のお肌に現れやすい私は、肌の調子も良くなりました
回復食１日目に本当に今ハマり中のシナモンロールが食べたくなり、コンビニのはしごをして血なまこになって探しましたが、みつからず…
これは食べるなってことだと言い聞かせて諦めましたが、見つけてたらドカ食いしてたかも
とにかく今普通に食事を戻しましたが、
腸内環境をキープして、また調子が悪くなったら挑戦してみようと思います
３日間は大掛かりですが一日とか夕食断食はちょこちょこやっていきますね
参考にしてみてください