自分のご機嫌を取る！

心理カウンセラーの高木愛です

機嫌が良いということは、いい気分の時

気分が良いときに

『あ〜今日も天気もいいし

さぁ〜て！我が子をいじめてやるか〜』

なんて人はいないと思います 笑

機嫌がいいと、

道端で会った犬を見て

『わんちゃんかわいいね』なんつって

困った人を見かけたら

率先して助けたりなんかしちゃったり、

いつもムカつくアイツにも

優しくしてみよーかなーなんつって、

気分がいいだけで、人にも優しくしちゃったりなんかしませんか？

逆にとーっても落ち込んだり、身体の調子も悪く、仕事で嫌なことがあったりした時、

ついつい子どもを叱ってしまった

パートナーに辛く当たってしまった

そんなつもりはなくてもついつい言いすぎたり、強く当たったりして、またそんな自分を責めてしまう…

こんなこと、ありませんか？

そんな時は、まず深呼吸

自分のご機嫌をとる時間を作りましょう！

・疲れていたら少し休む

・歌を歌う

・カラダを動かすのが好きならそうしてみる！

・自然と触れ合う

なんでも良いですが、

誰かに何かしてもらって機嫌が良くなることじゃなく、

自分が自分にできることがいいですね！

自分の機嫌が良いと、まず自分が気持ちいい

そして、出来事から少し離れてみたら、

アレ？なんであんなことで怒っちゃったのかな？

って思うこともあるはず。

そしたら素直に謝まりましょう大丈夫！

心からの『ごめんね』、

は相手にちゃんと伝わります

自分を責めず、そこで終わり！

普段から自分の機嫌を取っておくと、周りの人にもモテるように思います

自分のご機嫌取りリスト、作ってみて下さいね

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