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こんにちは。

こころです。



「最初はいい人だな」と思っていたのに——


気づいたら、一緒にいるだけで疲れ果てていた。


いつの間にか貯金も消え、

古い友人まで遠ざかっていた。


これ、私が実際に経験してきたことです。



メンタルをやられるとき、その根っこには大概、人間関係があります。


だから自分の周りにどんな人がいるかを知ることは、

自分のこころを守る、一番地味で、一番大切な習慣だと思っています。



今日は、やむを得ない関係を除いて——

関わることで、こちらの身まで滅んでいく人の傾向を

経験を踏まえてピックアップしてみました。



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■ 関わると身が滅ぶ人の5つのパターン



❶ 愚痴と悪口しか言わない人


話を聞いていると、いつも誰かへの不満か、愚痴か、悪口。


自己反省がないから、問題は常に「他人のせい」。

その場は盛り上がっても、帰り道にどっと疲れるのはなぜだろう、と思ったら——

それは、こちらのエネルギーが使われているから。


こういう方は、自分を変えようとしないまま運だけが遠ざかっていく傾向があります。



❷ 皮肉と批判を武器にしている人


政治家・成功者・恵まれている人……とにかく、何かを批判していないと落ち着かない。


一見「頭がいい人」に見えることもある。

でも本質は、妬みをうまく言語化しているだけ。


その空気に長くいると、自分もだんだん同じ色に染まっていきます。



❸ 「自己投資」が口癖の借金体質な人


「これは自己投資だから」という言葉が頻繁に出てくる。


でもよく見ると、返済の見通しがなく、誰かに頼ることを繰り返している。


悪意はないことも多い。

だからこそ、気づいたときには自分が巻き込まれている、ということになりやすい。



❹ 見た目と名声にしか興味がない人


「印象が大事」「あの人はすごい肩書だから」——言うことはもっともらしい。


でも実態は、中身より外見・ブランド・ステータスへの執着。


その価値観と長く付き合うと、いつの間にか自分も「見せ方」ばかり気にするようになっていた、

ということが起きます。



❺ 他人をすべて「稼ぐ対象」として見ている人


会話の中に「稼ぐ」「利益」「使える人脈」というワードが頻繁に出てくる。


人との繋がりを、純粋に楽しめていない。

すべてが損得の計算の中にある。


こういう方と一緒にいると、自分も少しずつ、人を道具として見るような感覚に慣れていきます。



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■ 気をつけたいのは「誘いにすぐ乗るタイプ」の人


私もそうでしたが、フットワークが軽い人ほどこのリスクが高い。


上記のような方の誘いに乗り続けることで、

・身の丈に合わない付き合いが増える

・貴重な時間とお金が削られていく

・自分の感覚がどんどん鈍くなる


人脈づくりは大切、というのは本当のこと。

でもその「人脈」の中身を問わないと、むしろ消耗するだけになります。



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■ 運は、他力本願では育たない


「いい縁に恵まれたい」と思うなら、まず自分の日常を整えること。


どんな人と時間を使うか。

何を話し、何を笑うか。

日々の積み重ねが、自分の周りに集まる人の質をつくる。


運は、他力本願ではなく——

自力本願で、育てていくものだと、今は思っています。



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今日も読んでくださってありがとうございました。


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こんにちは。

こころです。



人間関係がうまくいかない。

夫婦喧嘩が絶えない。


そんな時、どんなカウンセリングよりも効果があると感じた方法があります。



それは——


自分から人を褒めること。

「ありがとう」と言うこと。



誰でも、褒められたい。

認めてもらいたい。


でも、ちょっと待って。



直近の一週間で、

あなたは誰かを褒めましたか?

「ありがとう」と、口に出して言いましたか?



実は、褒め言葉の"恩恵"はこんな割合と言われています。


 言われた人 … 30

 言った本人 … 70


褒められた相手より、褒めた自分のほうが、より多くの恩恵を受け取るというのです。



たとえば——

「あなたってセンスがいいわね」と言った人のほうが、

ますます洗練されていく。


これには、脳のしくみが関係していると言われています。


私たちの脳は、自分が発した言葉を"自分ごと"として受け取ります。

一人称か三人称かを区別せずに処理するため、

人に向けて言ったはずの言葉が、自分の意識と身体にも働きかけていく、ということです。


「脳を味方につける」という言葉がありますが、まさにそれ。

人を褒めることで、自分がよくなっていくんですね。



だから——


運を良くしたいなら、「あなたって運がいいね」と言ってみる。

幸せになりたいなら、「あなたって幸せそうね」と言ってみる。


どんどん、惜しみなく。



言った人も気持ちがいい。

言われた人も気持ちがいい。


これが、最高のメンタルケアだと私は思っています。


 


こんにちは。
こころです。


集中して効率よく仕事や勉強、家事を済ませたいのに、
何かに中断されてスムーズにいかない……
そんな経験、ありませんか?


中断の原因を大きく分けると、次の4つになります。


 ・探し物をする
 ・考え事(雑念)
 ・第三者からの声がけ
 ・電話・メールの着信音


この4つが解消されれば、
集中力が高まり、仕事も勉強も家事も、ぐんとはかどるようになります。

結果を出せる自分に近づくかもしれません。

かつての私も、
この4つに振り回されて時間ばかり過ぎていき、モヤモヤ・イライラした日々を送っていました。

そこで、50歳になったとき、

「人生の断捨離」

をしたんです。


モノだけでなく、「交友関係」も見直したこと。


それが、生活のリズムと心の状態を、想像以上に整えてくれました。

では、一つひとつの解決法を見ていきましょう。


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「探し物をする」
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整理整頓は、しつけの話ではありません。
探し物をしている時間は、純粋に「無駄」なんです。

しかも——
一度途切れた集中力が戻るには、約15分かかると言われています。

流れるように仕事や勉強ができる状態をつくるには、
「モノの置き場所を決める」、ただそれだけ。

机の上を片づけることは、パフォーマンスを上げる、古典的で確かな手法です。


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「考え事(雑念)」
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人は1日に、平均6万もの雑念が浮かんでは消えると言われています。

「今日の夕ご飯、何にしよう」
「あのメール、返信しなきゃ」
「請求書の支払い、まだだった!」
「明日の約束、何時だっけ?」

……常に、思考がポコポコ湧いてきませんか?

こうした雑念は、集中力をじわじわ奪い、今やっていることを中断させます。

解決法はシンプルで、「紙に書き出す」こと。
前日のうちに、翌日やることをすべて書き出しておく。

そして——ここが大事——
書いたら、忘れる。


頭の中から「やらなきゃ」を追い出すことで、目の前のことだけに集中できます。


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「第三者からの声がけ」
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集中が高まっているときに突然声をかけられると、
集中力が戻るまでに、また15分。

「横槍されない環境」を意識してつくることが大切です。

作家さんが旅館にこもって作品を仕上げるのも、
外からの干渉を断ち切り、自分の世界に入るため。
環境が、人の集中力を左右するんですね。


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「電話・メールの着信音」
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お子さんが勉強に集中できない原因、実はこれだったりします。

あるビジネスマンは、資料作成のときは会議室にこもり、
スマートフォンの電源すら切ってしまうのだそうです。

私も自宅では集中しにくいので、カフェで勉強や仕事をしていた時期がありました。
家事をするときは、スマホの音をすべて消す。

そうするようになってから、
朝の2時間で三食の支度・掃除・洗濯を終えられるようになりました。
特に夕食を朝のうちに準備することで、無駄な食費も自然と減っていきました。


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集中力は、時間だけでなく、お金にも波及します。

環境を整えることは、心を整えること。
ぜひ、「集中力を守る仕組み」を日常に取り入れてみてください。

あなたの毎日が、少し軽くなりますように。