こんにちは、ひかりです
かわいい水着で海に行きたい
自分の脚はそろそろやばいって
思っているあなたへ
せっかく効果が出てきたのに
我慢していたストレスで
食べ過ぎちゃうことってありませんか？
私のところに
「食欲が抑えられないときはどうしていますか？」
と相談がありました
中途半端に食べても精神的に満たされず
余計にストレスをためることになる...
スルメやアメで口の寂しさを紛らわす。
ほとんどカロリーのないコンニャクや寒天を食べる
などの欲求をごまかす方法は一般的ではありますが・・・
でも
我慢できずに食べ過ぎてしまえば
好きなお店に入って
自由に好きな服を選ぶこと
はできなくなってしまいます
今の時期からは露出が増えてくるので
早めに対処したいですね！
なので今日はそんなときに
とっておきの食べ物を紹介いたします
今日はランキング形式で
紹介してみようかと思います
食欲抑える食品ランキング
1.枝豆
2.アーモンド
3.チョコレート
4.バナナ
5.はちみつ
それぞれの効果説明していきます
１.枝豆
腹持ちの良さ、
高たんぱくで豊富な栄養素
低カロリー（枝豆は25本程度で70cal）
摂取カロリーを防止してくれる作用もあり
食事の前に枝豆を食べることによって
食欲も抑えられるといった
最強の食材だと思っています！
簡単に食べられるので
どうしてもというときは
よく食べています
2.アーモンド
ダイエット効果に加え
老化防止
便秘解消
アーモンドの美容効果はすごいです
味も美味しいのに14粒ほどで100キロという
低カロリーアーモンドは
風味がよく食べごたえも抜群！
ダイエット時には敬遠しがちなナッツ系でありながら、
何とも嬉しい事実だと思います
おやつに少し食べるのが良いと思います
3.チョコレート
ダイエットの大敵と思われがちなチョコレートには、
ドカ食い防止の味方に
なってくれる嬉しい効果があります！
カカオの飲み物が薬として
珍重されていたことからもわかるように
身体に嬉しい成分が
チョコレートをほんの少し食べるだけで
速やかに満腹感が得られて
食べ過ぎを防ぐことができます！
食べるチョコレートはカカオ70％以上の
ビターチョコレートにしましょう。
板チョコのひとかけ（5g）で28kcal
満腹感・腹持ち以外にもメリットがあるので
これもおやつに最適だと思います
＊食べ過ぎには注意してください！！！！
4.バナナ
バナナに含まれる
アミノ酸フェニルアラニン
が過剰な食欲を抑制してくれます
また
中位のバナナ、1本（140g）可食部（84g）だとカロリーは72Kcal 。
バナナはカリウムの含有量がダントツに多いです。
カリウムの効果については
→ 美脚になるには、スプーンで食べてください
5.はちみつ
普段の生活のなかで
はちみつ大さじ一杯を、
お湯に溶かして飲むなどするのがオススメです。
レモン汁を加えたり
低脂肪牛乳に加えてみるのも
おいしく飲めるテクニックです
ハチミツの効能には
健康面・美容面の両方で
数多くの要素が挙げられる
・疲労回復
・高血圧の予防
・便秘や下痢の改善
・ 強肝作用
などもあります。
これら５つの食品で
「きれいになったね！」
と言わせる脚になりましょう
最後まで読んでいただきありがとうございます（＠＾—＾＠）
私のすべての情報を凝縮しました！
これを最後の美脚ダイエットにしてください・・
むくみが気になるあなたは
むくみ改善の秘技
を読んでくださいね！