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ただ寝るだけで腰痛が治り、スッキリ起きれる方法
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「いつのまにか今日も座りっぱなしだったから…
ちょっとだけ腰が痛いな。。残業マジうざいよな」
「いやー、よく働いたなぁ。グキッ！あれっ！変な音したような…腰がヤバいな。」
「なんだか最近、起きたときとかにたまになんだけど、
肩や首に少し痛みを感じたりするんだよな～」
いいな にんげんっていいな＾＾(笑)
座りっぱなしの方で、「腰いてぇー」って言ってる方は、少なくないと思ったので、この話をしたいと思いました。
で、なんで痛くなるんだろう？？って考えたんですけど、
大きく４つに分けられます。
・・・・・
■「生活習慣」によって腰痛が起きる
→意外なことに、腹ばいでの読書やテレビを見る、
高さの合っていないキッチンやテーブル、あぐら、足を組む、このような姿勢を続けると、思いがけずに姿勢がが悪くなります。
なぜなら、地球の重力が腰椎や関節、筋肉に負担をかけるからです。
☆手や足を組む時は意識的に交互に使ったり、ストレッチを1時間に１回定期的にやるとかなり回復します。
・・・
■「疲労」によって腰痛が起きる
→同じ姿勢で長時間過ごすと、筋肉の中の一部にだけストレスを与え、物を運んだり、緊張状態が続くと、血液循環がうまくいかず老廃物がたまりやすくなります。この結果、筋肉に疲労物質が血液に流れなくなり腰痛となります。
☆「ストレッチやマッサージをするればいいのは分かるけど、疲れてるとちょっと面倒なんだよな。」
ってわがままな僕たちでも・・・
後ほどの手順で「寝るだけで腰痛がウソみたいに取れます！」
・・・
■「腰を冷やす」ことで腰痛が起きる
→会社など暖房が効いてない冷たい部屋で、空気が背中や腰に直接あたると、筋肉が緊張して血管が収縮します。血行も悪くなり腰痛がひどくなります。
☆☆体温が下がると免疫力も下がるそうなので、あるトップアスリートの方は、「腹巻」をして夏場でも寝てるそうです。
・・・
■「運動不足」によって腰痛が起きる
→背筋や腹筋、足腰の筋力が十分にないと、少しの負担が腰痛を起こす原因となります。特に中腰は腰の負担がかかるので、注意が必要です。
☆☆☆最低でも週３回、１回に３０分以上の運動を強くおススメします。「散歩、水泳、筋トレ、ストレッチ、ヨガ…」など、現代では選びたい放題なので、お好きなのをどうぞごゆっくり選んで下さい。
・・・・・
「全部当てはまってるじゃん。。だから痛かったんだ。」
「マッサージか整体院でも行くかな？でも今月飲みすぎたから、生活キビシーんだよな～。」
「しょうがない。我慢しよう・・・
【ちょっと待った！あなたは選ばれしラッキーな人です！！】
安心してください。
↑に該当していて、たまに痛みを感じているあなたも
「この方法」を知るだけで、明日から・・・
==================================================
・カラダの調子がグンと良くなり、少ない睡眠時間でも、
朝スッキリ目覚めることができるようになります。
・あまりにも気持ちよく寝れるので、思わず寝る前に、今までで最高の笑顔が出てしまうかもしれません。
・姿勢が良くなって、「最近なにか始めたの～？なんか元気そうだね。」とか言われるようになります。
・代謝が良くなるので、たくさん食べても太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できます。
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僕の人生24年間中で1位と言っても過言ではない素晴らしすぎるくらいの知恵で、あなたの人生を大きく変える自信がありますので、真剣に見てみてください。
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【寝るだけで腰痛が治り、スッキリ起きれる方法】が「小学生でもいともカンタンにできる５ステップ」
======================================
・・・・・・・
STEP
、バスタオルを３枚用意します。
・・・・
STEP
、3枚を半分に折ったり、薄ければ他のタオルで補強して直径１０ｃｍぐらい端からクルクル丸めます。
【※ポイント】
「あなたの身体に合った高さに３本とも調整」して
「うほー！幸せだーーー！いひひひ＾＾ってなったら成功です(笑)
・・・
STEP
、【１本目】しっぽの生えていた尾てい骨の下に、丸めたタオルのトップが来るようにセットして、仰向けに寝ます。
※丸まってない平面の方が、背骨の方に来るようにします。
・・・・
STEP
、【２本目】膝の裏あたりにも、直径１０ｃｍぐらいに丸めたタオルを置きます。
・・・
STEP
、【３本目】尾てい骨とお尻の穴の間の下にタオルのトップを当てた状態で、膝の下と首に丸めたタオルがセットされて、高さを微調整して体型と上手くマッチしたところで寝る。
・・・・・
ここまでで、3分ぐらいですぐにできると思います。
昼寝する時でも、どっかで仮眠を取るときでも、ビックリするぐらい疲労回復するので、試してみてください！
「ある」整体院で腰の痛いお客さんへ、同じことを指導しているぐらいプロが使うほどの実証されたノウハウなので、効果は期待できると思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ぜひ寝る前に、「タオルを丸める」ことを忘れないように、今から用意して、すぐに今日から実践してみて下さい。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・・・
さらに首には『【ふわふわのタオルを敷いて、癒し系のアロマを少し垂らす】と最高の睡眠が取れます』
・・・
【復習】になりますが、「部屋に1ミクロンも光が入らない状態」にするのも睡眠のクオリティが上がりますので、必ずテープを張ったりしてパソコンや、携帯の『ほんの少しの光も入れないでみて下さい。』
驚くほどスッキリパッチリ起きれること請け合いです＾＾
おそらくあなたも・・・
「やべー！！寝すぎたな！遅刻かな・・・
「あれっ、いつもより１時間も早いし、二度寝とか全くならないし、爽快爽快！」
あると思いますヽ(^o^)丿(笑)
次回は、【ゴジラさんが教えてくれた・・踏むだけで元気になるある物とは？】をお届けします。
ただ寝るだけで腰痛が治り、スッキリ起きれる方法
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「いつのまにか今日も座りっぱなしだったから…
ちょっとだけ腰が痛いな。。残業マジうざいよな」
「いやー、よく働いたなぁ。グキッ！あれっ！変な音したような…腰がヤバいな。」
「なんだか最近、起きたときとかにたまになんだけど、
肩や首に少し痛みを感じたりするんだよな～」
いいな にんげんっていいな＾＾(笑)
座りっぱなしの方で、「腰いてぇー」って言ってる方は、少なくないと思ったので、この話をしたいと思いました。
で、なんで痛くなるんだろう？？って考えたんですけど、
大きく４つに分けられます。
・・・・・
■「生活習慣」によって腰痛が起きる
→意外なことに、腹ばいでの読書やテレビを見る、
高さの合っていないキッチンやテーブル、あぐら、足を組む、このような姿勢を続けると、思いがけずに姿勢がが悪くなります。
なぜなら、地球の重力が腰椎や関節、筋肉に負担をかけるからです。
☆手や足を組む時は意識的に交互に使ったり、ストレッチを1時間に１回定期的にやるとかなり回復します。
・・・
■「疲労」によって腰痛が起きる
→同じ姿勢で長時間過ごすと、筋肉の中の一部にだけストレスを与え、物を運んだり、緊張状態が続くと、血液循環がうまくいかず老廃物がたまりやすくなります。この結果、筋肉に疲労物質が血液に流れなくなり腰痛となります。
☆「ストレッチやマッサージをするればいいのは分かるけど、疲れてるとちょっと面倒なんだよな。」
ってわがままな僕たちでも・・・
後ほどの手順で「寝るだけで腰痛がウソみたいに取れます！」
・・・
■「腰を冷やす」ことで腰痛が起きる
→会社など暖房が効いてない冷たい部屋で、空気が背中や腰に直接あたると、筋肉が緊張して血管が収縮します。血行も悪くなり腰痛がひどくなります。
☆☆体温が下がると免疫力も下がるそうなので、あるトップアスリートの方は、「腹巻」をして夏場でも寝てるそうです。
・・・
■「運動不足」によって腰痛が起きる
→背筋や腹筋、足腰の筋力が十分にないと、少しの負担が腰痛を起こす原因となります。特に中腰は腰の負担がかかるので、注意が必要です。
☆☆☆最低でも週３回、１回に３０分以上の運動を強くおススメします。「散歩、水泳、筋トレ、ストレッチ、ヨガ…」など、現代では選びたい放題なので、お好きなのをどうぞごゆっくり選んで下さい。
・・・・・
「全部当てはまってるじゃん。。だから痛かったんだ。」
「マッサージか整体院でも行くかな？でも今月飲みすぎたから、生活キビシーんだよな～。」
「しょうがない。我慢しよう・・・
【ちょっと待った！あなたは選ばれしラッキーな人です！！】
安心してください。
↑に該当していて、たまに痛みを感じているあなたも
「この方法」を知るだけで、明日から・・・
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・カラダの調子がグンと良くなり、少ない睡眠時間でも、
朝スッキリ目覚めることができるようになります。
・あまりにも気持ちよく寝れるので、思わず寝る前に、今までで最高の笑顔が出てしまうかもしれません。
・姿勢が良くなって、「最近なにか始めたの～？なんか元気そうだね。」とか言われるようになります。
・代謝が良くなるので、たくさん食べても太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できます。
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僕の人生24年間中で1位と言っても過言ではない素晴らしすぎるくらいの知恵で、あなたの人生を大きく変える自信がありますので、真剣に見てみてください。
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【寝るだけで腰痛が治り、スッキリ起きれる方法】が「小学生でもいともカンタンにできる５ステップ」
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STEP
、バスタオルを３枚用意します。・・・・
STEP
、3枚を半分に折ったり、薄ければ他のタオルで補強して直径１０ｃｍぐらい端からクルクル丸めます。【※ポイント】
「あなたの身体に合った高さに３本とも調整」して
「うほー！幸せだーーー！いひひひ＾＾ってなったら成功です(笑)
・・・
STEP
、【１本目】しっぽの生えていた尾てい骨の下に、丸めたタオルのトップが来るようにセットして、仰向けに寝ます。※丸まってない平面の方が、背骨の方に来るようにします。
・・・・
STEP
、【２本目】膝の裏あたりにも、直径１０ｃｍぐらいに丸めたタオルを置きます。
・・・
STEP
、【３本目】尾てい骨とお尻の穴の間の下にタオルのトップを当てた状態で、膝の下と首に丸めたタオルがセットされて、高さを微調整して体型と上手くマッチしたところで寝る。・・・・・
ここまでで、3分ぐらいですぐにできると思います。
昼寝する時でも、どっかで仮眠を取るときでも、ビックリするぐらい疲労回復するので、試してみてください！
「ある」整体院で腰の痛いお客さんへ、同じことを指導しているぐらいプロが使うほどの実証されたノウハウなので、効果は期待できると思います。
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ぜひ寝る前に、「タオルを丸める」ことを忘れないように、今から用意して、すぐに今日から実践してみて下さい。
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さらに首には『【ふわふわのタオルを敷いて、癒し系のアロマを少し垂らす】と最高の睡眠が取れます』
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【復習】になりますが、「部屋に1ミクロンも光が入らない状態」にするのも睡眠のクオリティが上がりますので、必ずテープを張ったりしてパソコンや、携帯の『ほんの少しの光も入れないでみて下さい。』
驚くほどスッキリパッチリ起きれること請け合いです＾＾
おそらくあなたも・・・
「やべー！！寝すぎたな！遅刻かな・・・
「あれっ、いつもより１時間も早いし、二度寝とか全くならないし、爽快爽快！」
あると思いますヽ(^o^)丿(笑)
次回は、【ゴジラさんが教えてくれた・・踏むだけで元気になるある物とは？】をお届けします。