油って、極力とりたくないですよね。
ダイエットの敵だし、体にも悪そうだし・・・。
なるべく油が少ない料理を食べた方が良いと思っている人が
多いと思います。
私ももちろん、なるべく油はとらないようにしていました。
しかし、肌が乾燥するようになり、
実は油(脂肪)も大切な栄養素の１つだということを知りました。
何が何でもとらない方が良いわけじゃないのです。
逆に油をとらなすぎると、肌がカサカサになってしまいます。
美肌のためには、良い油を適量とることは必要なのです。
美肌に良い油って何でしょうか？
それは、エゴマ油、亜麻仁油、シソ油等のオメガ３という分類の油です。
他にも、くるみや青魚に含まれています。
逆に美肌に悪い油もあります。
それは、トランス脂肪酸という分類のもので、
マーガリンや加工食品等に含まれています。
油にも色々種類があるのですね～。
油は何が何でも悪いというイメージを改めました！
美肌のためにも、健康のためにも、
良い油を選んで、適量をきちんととるようにしましょう。