お酢にはダイエット効果があるらしく、脂肪の燃焼を促進する作用があり、新陳代謝を活発にするというものです。あまり知られていませんが、血糖値の上昇を和らげる効果があり、さらに血中の総コレステロールの数値を簡単に下げる効能や、新陳代謝の活性化をはじめとして多くの効果・効能があります。簡単に用意でき、体にも良いお酢を使ってダイエットを目指す人が多くなりました。今、愛用者が増加中のお酢の効果は痩身だけでなく体調全般ににも良いといいます。お酢を定期的に摂取することでダイエットだけではなく血圧を安定させることができ、免疫機能が高まるといいます。エネルギーを体の中で作り出す、クエン酸回路という機能を助けるのがお酢です。クエン酸回路が思うように機能しなくなると最終的に体の様々な機能の疲れが溜まるので体調が悪化することがあります。ちなみにお酢が便秘解消に効果的なのは、腸の運動を活発にするためです。便秘が何日も続くと多くの場合下腹がポッコリと出てしまうので、シェイプアップをしたい人にはうれしい効果だといえるのではないでしょうか。しっかりとお酢を摂取することで中性脂肪が減少すると、血液がサラサラになって血流が良くなります。ダイエット効果が期待できるのは、血流が良いと健康にいいだけでなく、代謝が高まって脂肪が燃焼しやすくなるからです。ダイエットと健康に役立てるためにも、日々の食生活の中でも積極的にお酢を使うように心がけましょう。
食事制限もほとんどしないでダイエットと健康な体を目指せる今話題のお酢でダイエットをする場合には、具体的にどのような方法でダイエットするのか知っていますか?毎日30mlを目安に摂取するのがおすすめなのは、りんご酢、もろみ酢、黒酢、などでダイエットを行う場合です。中にはダイエットを朝にお酢を１杯飲み、その後は毎食の食前に飲むという方法でしているという方もいるそうです。食前に飲むと、体内の脂肪と結びつく力が強くなります。空腹時のお酢は胃が荒れる原因にもなります。お酢には独特の酸味があり、このツーンとくる香りが駄目だという方もいるでしょう。お酢を無理なく飲むには、飲むときに炭酸水や牛乳と混ぜるのがおすすめです。あなたの好きなジュースに混ぜてアレンジしてもOK!!酸味はほとんどわからなくなりますので、野菜ジュースやトマトジュースに混ぜるのがおすすめです。味を砂糖やはちみつなどで調節することも可能になりますが、注意したいのはカロリーが多くなりすぎないようにすることです。さらにおススメはウォーキングなどの有酸素運動を、お酢を摂取した後にするとアップするのがダイエット効果です。運動をダイエットのためにしている人は、効率がアップしますので運動の直前に酢を摂取するのがおすすめです。代謝をアップさせるには、酢以外の酵素や栄養素をバランスよく採り入れることも大事です。体温が低いと基礎代謝が下がり、せっかくお酢を飲んでも効果があまり得られないようです。生活習慣の改善や睡眠の質の向上などで体力低下を防ぎ、体温をコントロールすることで、お酢を飲むだけでなくダイエットが効率よくできるように工夫しましょう。
実際にダイエットに使う酢にはどのような種類があるのでしょうか。いろいろなお酢があるので、料理によく使う米酢や玄米酢だけではないようです。栄養素を基準に飲みやすさや自分の体調に合う、お酢を選ぶのが、お酢でダイエットをする場合は大切です。香酢、黒酢、りんご酢、もろみ酢などのお酢が、ダイエットによく使われています。もろみ酢とは、泡盛や焼酎等の酒のもろみからつくられていて、天然の醸造酢です。一般のお酢との違いは、お酢は主成分が酢酸ですが、もろみ酢はクエン酸が主成分で、その特徴は、お酢独特のつんとした感触が少ないことが特徴です。もろみ酢にはクエン酸のほかにアミノ酸が豊富に含まれているそうです。じっくりと長時間熟成したお酢である黒酢は１～３年もの時間をかけているといいます。アミノ酸はダイエットに有効な様々な成分が含まれます。アミノ酸が長時間熟成の作用で褐色に変化しているため、黒酢という名前になったそうです。特にアミノ酸が豊富なので、運動後の脂肪燃焼効率アップが期待できるのが、黒酢の特徴です。