こんにちは、
ミガミフーズ 食彩館、店長です。
ナッツが流行っているみたいです。
そのまま食べるのも、
勿論ですが
今や飲み物になっていますよね。
そんなアーモンドを初めとするナッツ類が
何故、体に良いのか？
美容に効果があるのかを調べてみると、、、
納得の事実がありました。
この話を聞いたら、
早速、ナッツを買いに行きたくなるかもしれません!!
アーモンドやナッツ類を食べると、、、
ニキビなどが出来るのではないかと心配してしまいます。
でも、ナッツに含まれている油分は、
オレイン酸という脂質なんです。
このオレイン酸は、不飽和脂肪酸と言って、通常の油分と違って
体を酸化させにくく、善玉コレステロールを助けて、悪玉コレステロールの動きを抑えてくれる。
心配だった、油分に関しては
実は、誤解だったんですね。
その上、ナッツにはビタミンＥの含有量が他の食品に比べると多いみたいです。
１００ｇあたりに
アーモンドなら、31.0ｍｇ
ナッツなら10.1ｍｇ
そもそも、ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ
抗酸化作用があります。
この作用により老化のスピードを抑えてくれて、
さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。
その上、カルシウム、鉄分、リン、カリウム、亜鉛などのミネラル分も多く含んでいる。
そして、食物繊維で出来ているので、
御通じなどにも効果があります。
なんて、凄い食物なんでしょうね。
ちょっと、近くのお店にミックスナッツでも買いに行こうかと
思っていますが、
1日あたりどれくらい食べれば、良いのか？
なんと、23粒くらいです。（アーモンドで）
これくらいなら、食べるのに問題はないでしょうね。
でも、毎日となると大変ですが、
今や、アーモンドミルクやナッツのお菓子などもありますから
それらをうまく活用していくことで
飽きることなく食していくことが出来ると思います。
是非、挑戦してみたいと感じています。
いつまでも健康でかっこよくありたいので
早速、お店に買いに行こうと思います。
<終>