前回、前々回に引き続き
幸福度を高める習慣づくりについて
みっつめは
３つの良いことを書き出す。
ポジティブ心理学で一番有名な
「three good things」
というエクササイズで
夜眠る前に
その日にあった３つの良いこと
を書き出し
それを１週間続ける
というものです。
聞いたことがあったり
試してみたりしたことがある人も多いかもしれません。
今回は友人に
幸福度を高める行動をいくつか提案してみたら
そのなかから選んでくれたのが
このエクササイズで
2週間続けてくれました。
彼女から送られてきた感想に
気づいたことがたくさん綴られていたので
その中から抜粋してみます。
・今まで当たり前だと思っていたことの多くがそうではなかった
・頭では理解出来てても、心で感じることや噛み締めることに鈍感になっていたかなと思った
・ある程度の経験を重ねて大概のことに慣れていた自分がいることに気がついた
・すごーく大変なことや悲しいこと嬉しいことが起こらないと反応が鈍くなってたかも
・まわりを見渡せば良かった事ってたくさんあった
・結局、良かったと思うかどうかは自分の心の持ちようで、マイナスなことでも良かったに変化することは出来る
・自分自身に直接起こったことよりも、家族やまわりに起こった事に関して良かったと思った
どんなに小さなことでもいいんです。
青空が気持ちのいいお天気だった
目覚ましが鳴る直前に気持ちよく目が覚めた
今日飲んだコーヒーが美味しかった
入れたいものと空き箱がぴったりハマった
先延ばしにしていたアイロンがけが少し終わった
当たり前の毎日だけど
そこに幸せを感じられるかどうか
友人が書いてくれたように
自分の心の持ちようなんですね。
「書き出す」という作業で
自分を客観視できます。
漫然と過ごしがちな毎日が
本当は幸せに満ちていると気づくきっかけになります。
良いことを思い出してその日を締めくくることで
その１日の意味づけが変わってきます。
ぜひ、皆さんも
夜眠る前に
3つの良いこと
書き出してみてくださいね。
今日は気持ちいいお天気でした。
夕陽が沈むその前を飛行機が離陸していって
「わーーーーー♡」と思って
急いで車を停めて
見とれてしまって
飛行機は映せなかった。
でも久しぶりに夕焼けの広い空を見て嬉しかったな。
＜イベント参加者募集中＞
どなたでもご参加いただけます。
日時： 5月18日（土）13:00-15:20
場所： 北海道立道民活動センター かでる2.7
参加費：3,000円（必要経費を除き全額寄付いたします）
申込： 日本ライフオーガナイザー協会ホームページより
https://jalo.jp/archives/2019charity/
＜募集中の講座＞
メンタルオーガナイズエッセンスセミナー
4月20日（土）10:00-12:30
5月29日（水）10:00-12:30
恵庭市 岩崎自宅にて
→詳細 https://www.uchella.com/mo-essence/
ライフオーガナイザー入門講座
5月30日（木）10:00-13:00
恵庭市 岩崎自宅にて
→詳細 https://www.uchella.com/lo-nyumon/
「しなやかに生きる心の片づけ」構成的読書会 M-cafe
4月22日（月）10:00-12:00
千歳市まちライブラリー
→詳細 https://www.uchella.com/mo-mcafe/
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