前回の投稿に引き続き
自分自身の幸福度を上げる取り組みについて。
ふたつめは
savoring （セイバリング）
心地よい体験やポジティブな感情をじっくり味わうこと。
とっても嬉しかったことや
楽しかったことなど
心が動いたできごとに対して
その瞬間を思い返しゆっくり味わうということ。
きっと誰もが経験してきていることでは？
幸せだと感じることを
思い返し、ゆっくり味わうことで
さらに幸福感が増していきます。
でもね、大きなできごとじゃなくてもいいんです。
忙しい毎日のなかで、急いだり、なにげなく済ませてきたありふれたことに対して、五感を使って味わってみる。
歯を磨く、シャワーを浴びる、食べる、歩く・・・１日に一度、あたりまえのことに数分を費やして「今」に集中してみる。
それだけで幸福感が上昇し、落ち込みなどのネガティブ感情が減るというデータも出ています。
私が今取り組んでいるのは
洗顔石けんの泡立てを真剣にやること!!
小さいことだけど
かなり集中できて、楽しくて、満足感あるんです。
先日、洗顔石けんの広告で
水と石けんを繰り返し手のひらで練って
その後丁寧に泡立ててもっちりした泡を作って洗顔する動画を見たのです。
「この石けんいいなあ」
ってうっかりポチッと買ってしまいそうになったけど
いやいや、私も、友人が推しているハーブ石けん買ったばかりじゃない？
もしかして、その石けんも丁寧にやればこんなふうに泡立つんじゃないの？
と思い直してやってみたら
あら、できた♡
そして洗い上がりの肌もつるつるもちもち（私比べ）
きめ細かくて
艶があって
角がピンと立ち
感触がもっちりしていて
泡を載せている手のひらを逆さまにしても動かない。
泡を顔にのせて
手のひらを動かしても
泡の弾力で肌に触れないくらいで
泡を毛穴に押し込んで洗う。
そんな泡をつくるために
夜の入浴時に５分くらい時間をかけています。
最初は泡立てスポンジを使って
途中から手のひらに変えて
真剣に取り組んでいる自分が愛しい(￣∀￣)
自分が楽しければいいの、いいの。
他の人には当たり前のことだったとしても
自分にとっては新鮮なこと。
私はお風呂が好きなんだけど
これまで
それは
「湯船につかる」
ということを指していて
「洗う」という行為全般は
ちょっとめんどくさいと思っていたのです。
けれど
「泡立てる」という
自分にとってポジティブな要素で
「めんどくさい」という
ネガティブな要素をカバーできています。
これから
お風呂が好きの「お風呂」は
「湯船につかる＋洗う」の意味に変わるかも。
心が動いた瞬間を繰り返し味わうもよし
日常の小さなことを丁寧にやってみるのもよし
ぜひじっくり味わって堪能してみてくださいね。
私の友人おすすめのハーブ石けん。
世の中の人たちを健康で美しくしようと
熱い想いあふれる彼女のおすすめは絶対に外さないものばかり。
＜イベント参加者募集中＞
どなたでもご参加いただけます。
日時： 5月18日（土）13:00-15:20
場所： 北海道立道民活動センター かでる2.7
参加費：3,000円（必要経費を除き全額寄付いたします）
申込： 日本ライフオーガナイザー協会ホームページより
https://jalo.jp/archives/2019charity/
＜募集中の講座＞
メンタルオーガナイズエッセンスセミナー
4月20日（土）10:00-12:30
5月29日（水）10:00-12:30
恵庭市 岩崎自宅にて
→詳細 https://www.uchella.com/mo-essence/
ライフオーガナイザー入門講座
5月30日（木）10:00-13:00
恵庭市 岩崎自宅にて
→詳細 https://www.uchella.com/lo-nyumon/
「しなやかに生きる心の片づけ」構成的読書会 M-cafe
4月22日（月）10:00-12:00
千歳市まちライブラリー
→詳細 https://www.uchella.com/mo-mcafe/
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