マスクをずっと着けていると
ふだんの鼻呼吸から、口呼吸になりがち。
口呼吸だと肺への空気が半分になるため疲れ、だるさ
集中力がなくなるなどの症状が出て
最近、不調をうったえる方が急増しているそうです。
私は水分不足か？疲れなのか時々足がつります。
仕事中や、睡眠中に突然足がつります。
ふくらはぎがキューとカチカチに固まって
痛いのなんのって、たまりません。
足先を手前に曲げたり、しばらくストレッチして大変でした。
そのため漢方薬の芍薬甘草湯をいつも持ち歩いています。
ドラッグストアでも売っていますが
整形外科で68番の芍薬甘草湯を処方してもらいます。
帰宅したら、肺に充分空気を入れるように
深呼吸してます。
鼻から4拍吸って、口から6拍出す。
この呼吸法でストレッチするといいそうです。