あと3㎏減量めざします❗
まずは1ヵ月で1㎏を目標に頑張ります。
食事は適量を摂取しているから
これ以上減らすと体力が落ちてしまう。
要は食事に何を摂るかですよね。
血液さらさらにするのに、
トマトジュースやタマネギがいいから
毎日、タマネギを食べましょうか。
タマネギスープ、お味噌汁に入れたり
タマネギのサラダなど。
たまにトマトジュース飲んで、
サバ缶もいいですよね。
1か月後の検査にむけて頑張ります。
目的、目標があると励みになるからいいですね。
悪玉コレステロールを減らし、善玉ちゃんを
増やしましょう。
あとは運動強化で頑張ります。
床上ローラーを100回。腹筋、背筋を鍛えます。
むかし通販で買ったエクサフレックスで
ボートこぎ運動を100回。腕とお腹に効きそう。
これも10年以上前に通販で買ったロデオボーイで
10分間ゆらゆらしてリラックス。
馬に乗ってるみたいで気持ちいい。
激しい動きにもなるけど、腰やお尻が痛くなるので
一番弱いレベルにします。
通販で買った運動器具があれこれありますが
床上ローラーが一番効果を実感できます。
腹筋が弱い方は伸びたあと、
スタート位置に戻れないみたいです。
器具によっては、ある程度筋力ないと
難しいのかもしれません。
食事と運動で1か月後、どう変わっているでしょうか？