原悦子のつぶやき 呼吸法で心身ともにリラックスしましょ

血圧を下げるため、呼吸法を取り入れました。

鼻から3秒吸って、

口から6秒かけてゆっくり吐きます。

これを何度か繰り返すと、リラックスします。

なんと⁉️ 血圧 112/63です。

びっくりです。今日は　126/74でした。

目標は130以下なので、いい数値です。

いままで緊張状態だったのかしら？

呼吸でリラックスすると、

体もゆったりして楽ちんになれます。

コロナ禍で、緊張の連続で疲れていたのかもしれません。

みなさんも呼吸法でリラックスしてくださいね。