アロマテラピーで受験生を応援！
毎年アップしているこの記事ですが
今年も少し書き直して再アップします。
前回の集中力・記憶力アップのための
アロマに続き、その②は
不安・ストレスにおすすめのアロマです。
受験間近になると不安がつのって
神経をすり減らしてしまうことも
あるかと思います。
そんな時、もしお母さんだったら
精油を使ってマッサージをしてあげると
気持ちが落ち着くと思います。
自分で使う場合は
香りを嗅ぐだけでOK。
アロマの使い方を知っていたら
入浴剤にするのもお勧めです。
不安・ストレスにおすすめのアロマ
【マンダリン】
マンダリンに含まれる
アントラニル酸ジメチルという芳香成分には
強い抗不安作用があります。
不安や緊張の状態を解き放ち、
安眠につながるでしょう。
消化器系への効果も期待できるので、
緊張による胃腸の不調にもお勧めです！
【プチグレン】
鎮静作用のあるエステル類、
同じく鎮静作用や抗不安作用のあるリナロール
神経強壮作用や誘眠作用のある
αｰテルピネオールが主要成分のため、
心身共にリラックスの効果が期待できます。
また、マンダリン同様に強い抗不安作用のある
アントラニル酸ジメチルも含まれています。
フレッシュでやや渋みのある香りで、
ブレンドにほんの少しいれると
引き締まるように思います。
【カモマイル・ローマン】
リンゴの様な甘い香りで、
心身を落ち着かせます。
鎮静作用や神経バランス回復作用のある
エステル類が非常に多く含まれていて
リラクゼーションに効果が期待できます。
【ラベンダー・アングスティフォリア】
万能精油として有名ですが、
鎮静作用のあるエステル類、
同じく鎮静作用や抗不安作用のある
リナロールが主成分になっていて、
心身のリラックス効果が期待できます！
気持ちを穏やかにさせ、
安眠を誘う香りとしても有名です。
【ローズウッド】
成分の80～95%を占める
リナロールには抗不安作用、
鎮静作用があります。
また、そのリナロールの大もとの
モノテルペンアルコール類には
神経強壮作用があります。
そしてストレスや不安だけでなく、
感染症対策にも効果が期待できます。
【イランイラン】
濃厚で甘美な
オリエンタル調の香りです。
鎮静作用、強壮作用、抗不安作用、
神経強壮作用などの
様々な成分が含有されていて
精神を安定させる効果が期待できます。
夜寝る前に使うことで
気持ちが落ち着き、
安眠につながるような精油ばかりです。
植物油に希釈して
みぞおちに塗るのもお勧めです。
今まであまり好きではなかった香りでも、
試しに嗅いでみて下さい。
意外と
良い香り！と感じることがあるんです。
そんな時は、
今の自分はいつもと違うんだな、
ストレスを感じているんだな、
と気づいて、ぜひ頑張っている自分自身を
労わってあげて下さいね。
嗅覚は本能と
密接にかかわっている感覚です。
香りの好みは、
今の心身の状態を映し出す鏡のようなもの。
受験当日も、
あまりにも不安で緊張している時は
この中の好きな香りを嗅ぐと良いでしょう。
筆記試験が終わって
面接の時間の前に嗅ぐのもよさそうですね♪
娘の受験の時に頂いた、
学校の先生からの折り紙のお守りと
塾のスタッフさんからの差し入れ。
心が温まりました♡
頑張れ、受験生！！
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