今日はジムで筋トレやった。
最初にベンチプレス２０キロ、６０キロ、８０キロで
それぞれ軽くウォーミングアップをやった。
その後８５キロ×１、８０キロ×５を２セット、
８０キロ×４、６０キロ×１０をやった。
その後フリーデッドリフトを２０キロ×５、
６０キロ×５、８０キロ×５、１００キロ×１、
１２０キロ×１、１３０キロ×１をやった。
その後フリースクワット２０キロ×５、
６０キロ×５、８０キロ×５、９０キロ×１、
１００キロ×１をやった。
今日は３年間通ったジムを辞める最後の
トレーニングとして３年間の集大成をやった。
今日は上尾のエニタイムで筋トレをやった。
最初にベンチプレス２０キロ、６０キロ、８０キロで
それぞれ軽くウォーミングアップをやった。
その後ベンチプレス８５キロ×１、９０キロ×１、
９５キロを浅く２回、９０キロ×１（潰れ）、
５０キロ×１０をやった。
その後レッグプレス１２７キロ×１０を２セット、
プルダウン３２キロ×５、４５キロ×６、
５４キロ×５（パワーグリップあり）をやった。
今日はお昼過ぎに三郷のセントラルジムで
筋トレをやった。
最初にベンチプレス２０キロ、６０キロ、８０キロで
それぞれ軽くウォーミングアップをやった。
その後ベンチプレス８５キロ×１、
８０キロ×５、７０キロ×１０、６０キロ×１０、
２０キロ×１０をやった。
その後スミスインクラインベンチプレスを
３７キロ×６、５７キロ×５、６７キロ×１、
７７キロ×１、４７キロ×８を３セット、
レッグプレス１１５キロ×１０を２セット、
スミススクワット４７キロ×５、
５７キロ×５をやった。
