こんにちは。
静岡市深層リンパマッサージのエステサロン
Nericeのオーナーセラピスト NAHOKOです。
四季や、生活習慣、その時々の環境の変化により様々な影響を受けているお肌や身体に合わせて、歴10年以上の深層リンパ技術と筋膜ストレッチ、一人一人の身体に合わせた分子栄養学や心理学を取り入れ、ハーブとアロマを贅沢に用いた内面・外面・精神面のバランスが整うホリスティックビューティケアを提供しています。
～体にご褒美を、心に贅沢を～
「筋トレしたら太くなるから辞めた方が良いよね？」
とよく聞かれます。
まず、先に伝えておきたいのが
筋肉はそんな簡単につきません。
ボディビルダーの方があれだけ頑張っているところから考えても
簡単につくわけじゃないというのが想像できると思います。
でも、筋トレしたら太くなったと感じるのにはいくつか理由があります。
そこを解説しますね。
【筋トレをしたら太くなった原因】
①水分を溜め込んでいる
筋トレをすると
その部分に水分が増え一時的に太くなることがあります。
太くなったわけではなく水分でね。
これは体のシステムの一貫なので
トレーニング後に入浴したりマッサージしてあげることで緩和します。
また継続してトレーニングすることで
脂肪が落ちたり、体も安定していくので気にならなくなります。
②ターゲットに効いていない
筋トレをする上で一番大切なのはフォームです。
間違ったフォームで筋トレをすると
効かせたいところに効かず
必要ないところを鍛えてしまうことはよくあります。
女性で多いのは
「腹筋してたら首回りが太くなってきた」
というもの。
これは
背中がこり固まっているために
腹筋トレーニングをするたびに
首に力が入り
肩が上にあがった結果
太く見えるボディラインを作ってしまっています。
オススメしたいのはマッサージ。
受けることでまずは緩めて正しい姿勢を作りやすくします。
その上でトレーニングすると良いです。
【筋トレはオススメです】
ボディメイクをするために筋トレをしたいなら
このステップで取り入れてください。
①体のこり固まりをとる
②脂肪を落とす
③筋トレでボディメイク
※②と③同時進行でもOK
体の代謝を変えたいなら
①すぐに筋トレ始めてOK!
です。
静岡市深層リンパマッサージのエステサロン
一生オシャレが楽しめる、トロふわ愛され美ボディを叶える
大人女性のためのホリスティックサロン
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