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【五十肩に効く】ダイソー・ボディローラー【筋膜リリース】
四十肩・五十肩のセルフケアとして
脇の下から腕・指の付け根などのストレッチが
紹介されている事が多いですが、
なかなか自分では上手に出来ませんでした。
それがボディーローラーを使う事が
テレビ（世界一受けたい授業）で紹介されていたので
やってみたら驚くほど効果がありました。
ちなみに私が使ってるのはダイソーの
５００円のボディローラーです。
ボディローラーが使えない時は
セルフマッサージもやっていきます。
フォームローラーの基本的な使い方
「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」
メタ認知とセルフ・コンパッションを知ってから
メタ認知とセルフ・コンパッションを知ってから
何かと吹っ切れてる自分がいる。
環境は何も変わってない（と思う）のに
自分の考え方を少し変えただけで
ずいぶん毎日が生活しやすくなった。
自分が失敗したり、割を食ったり、
思い通りに出来ない事があっても
今までのように自分自身を責めるのはやめて
「ま、そういう事もあるわな…。」と
親友にするように自分自身に寄り添って
次回失敗しないような工夫を考えたり
自分自身のスキルアップに注力したり。
嫌な事があったり、上手くいかなくて
落ち込んだりする時間を
ゼロには出来なくても
それを短くして改善策やスキルアップに
使う時間を増やす事は出来た。
それと基本、他の人たちの言動について
思い悩むのは止める事にした。
人が言いたい事を言い、したい事をするのを
変えたり止めたりする事は出来ない。
それに「私は今のままの私でいいんだから
それでガンバっていこう。成長していこう。」と
思えるようになると
「あれ？じゃあ、もしかして
あの人たちも今のままでいいのかな？」って
気付いてしまった部分もある。
例えば暴走車に巻き込まれて
事故に合わないように
周囲に気を付けるような感覚で
その人たちからの被害を受けないように
自分が気を付けて立ち回れる方法があるなら
それでいいのかもと思えるようになった。
なにも私が「暴走すると危ないですよ、
交通ルールは守ったほうがいいですよ。」って
注意しにいかなくてもいいよね…って。
それするより自分の運転スキルを磨いたり
行きたい場所に行ったり
ステキな景色を求めてドライブした方が
自分の時間が充実するよね。
本音でいえば出来ればもっと早く
気付けていれば良かったと思うので
皆さんにもお伝えする次第です(*´∀｀)
パウダーで眉を上手にかくには【デュオアイブロウブラシA】
今まで何年もパウダーアイブロウでむらなく眉をキレイにかけず
ややあきらめ気味でしたが、新しいブラシを使ったら解決しました。
ダイソー ユーアーグラムのデュオアイブロウブラシAの大きい方のブラシで
濃い色と中間色を混ぜて眉中からササッと塗ったら驚くほどフンワリキレイに
仕上がりました。（今まで小さいブラシでやってたより時短にもなりました。）
眉頭は少しぼかして、眉尻は私はセザンヌの超細芯アイブロウでかいてます。
最後はインテグレートのニュアンスアイブロウマスカラを使ってます。
汗をかく季節は余計に眉がキレイにかけなかったりすぐ取れたりで
気になってたのですが解決して良かったです。
髪がパサつく時のシャンプーの工夫
髪がパサつく、まとまらない。
そういう時はオイルパックが
いいみたいです。
私はそこまで時間をかけられない時は
シャンプーを泡立てネットで
泡立てる時にヘアオイルを
2~3滴垂らしています。
髪を洗った後タオルドライして
ヘアオイルを馴染ませるより
簡単だと思います。
オイルパックでながらケア
【無料ゲーム】アークナイツ【タワーディフェンス】
タワーディフェンスという
様々な能力を持った仲間を
いい感じに配置して
敵の侵入を防ぐゲームです。
私はこういうのを
あまりした事がないのですが
丁寧なチュートリアルと
かわいいキャラに助けられて
楽しんで続けられています。
シュミレーションが好きな方に
おススメです。