お水のゼリー？！

おはようございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
テストも終わり、ようやく一息。。
なかなか更新できておらず、すみませんでした(>_<)

久々の更新ということもあり、今日は皆さんに、この夏にぴったりのヘルシーおやつ『水ゼリー』を紹介したいと思います。

コンビニなどで売られているゼリーは、容量が大きすぎたり、人工甘味料などが使われていたりします。
しかし、水ゼリーは、自分のたべたい分だけ作れるし、お水とゼラチンのみで作る、簡単でローカロリーなゼリーです☆

冷蔵庫で冷やして食べると、ヒンヤリしてとっても美味しいですよ！食欲のない朝にも最適です。


ではでは、レシピをご紹介します☆

～ゼリーカップ4つ分～
・粉ゼラチン 5g
・水 300cc
トッピング
・きな粉
・黒蜜

①鍋にお水300ccを入れて沸かし、沸騰したら火を止める
※粉ゼラチンは火にかけると固まりにくくなるので、必ず火を止めて下さい
②木ベラなどで混ぜながら、粉ゼラチン5gを入れ、よく溶かす。
③熱が冷めたら、カップに入れて冷蔵庫で一時間冷やす。
④お好みできな粉、黒蜜をかけて、できあがり！


皆さんも、作ってみて下さいねo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪

脂肪燃焼率、二倍！？

こんにちは(￣▽+￣*)

今日は、課題×テスト勉強もやらなくてはいけないのに、何か気分がのらなくて、ジョギング1時間をしてきました！

気分爽快～:*:・(￣∀￣)・:*:
元々、運動は好きな方ではないのですが、走ると心も体もリフレッシュできるので、とても良いものです。
嫌い、という概念を捨てることが大切だと学びました。

みなさん、ジョギング(有酸素運動)って20分しないと脂肪が燃焼しないって知ってましたか？

でも、なかなか20分って結構きついですよね。しかし！20分しなくても、脂肪が早く燃焼するための方法があるのです。

それは、筋トレ(無酸素運動)後に、有酸素運動を行う事です。
無酸素運動を先に行う事で、遊離脂肪酸といって、脂肪が分解されやすい形に変わり、燃焼されやすくなるからです。

なんと、普通にジョギングするのとでは、脂肪燃焼率が二倍！

わお！一石二丁～(ﾉ´▽｀)ﾉ
これは、行わずにはいられませんね！

みなさん、筋トレ→ジョギングの順で、脂肪をボーボー燃やしてくださいね～☆

結局、ダイエットって？

ダイエット＝体質改善です。
ダイエットって一時的な物ではなく、
今の体質→痩せる体質 に少しずつ変えていくこと。

でも、すぐに体質って変わるものじゃない。
今まで行ってきた事が、繰り返しているうちにクセになって、体質化してしまったから。そのためには、体質化しているものを一つずつ矯正していく事。

そしたら、生活を一つ一つ見直していくと、知らず知らずの内に太りやすい体質を作っていたんだな、と気付く事がたくさん。

☆菓子パンをごはん代わりに食べる
→菓子パンは、ご飯ではなくお菓子です。そして、カロリーのほとんどが脂と砂糖(体脂肪を合成しやすい組み合わせ)でできています。

☆明日からダイエット。
→その言葉、この前も言ってませんでしたか？明日、明日。いつ明日が来るのでしょう？今やってこそ、明日も継続してやることができるのです。

☆夏場はシャワーのみ
→夏は、冬より代謝が低くなります。冷たい物を好むようになるからです。痩せやすい体になるためには、少しでも湯船に浸かって体を温めましょう。

☆あきらめやすい
→あきらめは、自分を殺します。あきらめる心を捨てましょう。絶対自分は痩せるんだ！その心を忘れずに、目標を持ちましょう。

あてはまりましたか？

自分のできる事から、一つずつ始めたらいいんです。
嫌々やっていたのでは、絶対に続きません。
一つ達成して、また一つ、また一つとやっていく内に、できなかった事も好きでやるようになりますよ(^-^)☆

今日も１日、脂肪をたくさん燃焼しましょ～！

このブログのいきさつ

初めまして。

ダイエット真っ最中の大学生、サニーです(＾▽＾)

このブログを開設しようと思ったのは、正しいダイエットをして、ブログの名の通り、「太らない燃焼BODY」を作るためです。

　私は、3年前に4ヶ月で‐10キロのダイエットをしました。最初は、軽い食事制限を行なっていたのですが、体重が落ちていくことがとても嬉しくて、極度の食事制限、過度な運動を行い、ただやみくもに体重を落としただけのダイエットでした。その時は、とてもキレイとは言えない、ガリガリの体でした。　

　いうまでもなく、体は悲鳴をあげていました。便秘、冷え性、肌はカサカサ、疲れやすい体。さすがにやばいと思って、食事量を戻して、運動をやめると同時に、元の体重に戻った上、さらに太ってしまいました。いわゆる、リバウンドです。極度の食事制限で代謝も悪くなった体は、体が冷えて、脂肪をためこみやすくなるんです。

自分の間違った考えでダイエットをすると、太りやすい体を作ってしまいます。

　だから、私は二度と同じあやまちを繰り返さないように、三食しっかり食べて、「太らない燃焼BODY」を目指すことにしました。

　食べないダイエットこそが、燃費の悪い体への第一歩です。その生活、ずっと続けられますか？いずれ限界が来ます。食べることは、人間の本能です。

　「食べても痩せる体になったらいいのに・・」一度は、皆そう思ったことがあると思います。

食べても痩せる体＝燃焼BODY、作れます。自分の体だから、自分が考えて行なえば、作れるんです。

「絶対に燃焼BODYになれる！」その確信を持ってください。その希望を捨てない限り、絶対にその夢は、現実となります。

一緒に、燃焼BODY、目指しましょう☆