再発してから
少しでもよくなるようにと
色々やってみたことを
１つずつ紹介したいと思います
まずはまだ起き上がれない時に
ポチったこの本
以前から気になっていたのですが
夫から私の性格からして
体操とかやらないよーと
とめられていました
でも1200円くらいで
少しでもよくなるなら！と
購入しました
PayPayモールの還元もありましたし
結果、私にとっては良かったです
この本は
坐骨神経痛のタイプ診断
（椎間板ヘルニアか脊柱管狭窄症か
またはミックス）
があり
それぞれのタイプ別に合う
ストレッチ法がのっています
私の坐骨神経痛は
腰椎椎間板ヘルニアからきていると
はっきり言われていました
そのためどのストレッチをすればよいか
すぐに分かり、しかもどれも簡単に
できるものでした
が、テニスボールが3つ必要な
ストレッチがあるので注意です
私は１つはもっていたのですが、
あとでやわこを買い足しました
それも気分をあげるために
わざわざロフト限定のピンク色にしました
ストレッチであれだけの痛みが
1日でなくなることはありませんが
少し楽になる気がしました
(この気がする、というのは
大事だと思います)
)あとこの本で自分にとって
参考になったのは
•硬い座面の椅子に注意
•カイロを貼る場所
•坐骨神経痛に不向きな運動
という内容です
あまり気にしていなかったけど
冷えは大敵なんですね
以来冷えには気をつけるように
なりました