寝つきの悪いあなたへ。🐼
朝目覚めが悪いから、食欲もないし、時間もない。 だから、朝食は食べずに一日が始まる。
その生活サイクルは、今晩の寝つきの悪さにも繋がっていってしまうよ。😓
朝食は、脳や体へのエネルギー補給にもなり、昼間の集中力アップや
夜間の快眠にも繋がります。🐷
トリプトファンを多く含んだ朝食がおすすめ。
トリプトファンは食物からしか摂取できない必須アミノ酸。
特に、大豆加工食品、乳製品、ナッツ、魚、肉、鶏卵、バナナなどに多く含まれています。
忙しい朝でも、ヨーグルト、たまご、バナナなら、摂れそうでは？🐭🦀
トリプトファンは、元気ホルモンのセロトニンに変化し、
夜は睡眠ホルモンのメラトニンになります。😸
少しでも朝食べる習慣が、寝つきを良くします。⭐
