女性ホルモンの作用が、生体リズム・睡眠リズムにも影響します。😥
寝つきが悪くなったり、日中の眠気が強くなったり。
ほかのブログに書かせていただいたような、
起床時刻・日光・食事・活動・入浴・寝る前の習慣・環境・リラックスなどに
取り組んでみることで、改善はあると思うのですが、、、。🙂↕️
（頭ではわかってるけど、、、）
痛みには鎮痛薬、生理そのものを止めるピル、睡眠薬、、、
薬に頼ることもいいと思います。（間違った使い方に注意！）🫥
ネガティブな身体的・精神的・社会的因子は、痛みにも睡眠にも体調にも
悪影響を与えます。 （そんな事はわかってるけど、、、）
残念ながら、こうすれば大丈夫！というものはないようですが、
ネット情報も溢れていますので、自分に合った方法を模索してみて欲しいと思います。🫥
生命の母、女性の皆さまには、感謝・尊敬いたしております。
この程度の情報で、申し訳ございませんでした。😶🌫️🐧
（おまけ情報）
排卵から月経までの黄体期に、強い眠気を経験される方が多いといわれています。
黄体期は、深部体温の下がり方が緩やかになることも関連しているようです。
