2024/8/17 記録のみ。

昨日の食事

 朝食・発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70g+白米30ｇ・計100g、卵焼き＋スプラウト、ブロッコリー+スプラウト

 昼食・ざるうどん、海老天（撮り忘れ）

 夕食・発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70g、バジル焼鮭、ブロッコリー＋スプラウト、ヨーグルト＋ビーツオリゴ糖少々+ブルーベリー

※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦

　　　　　　　運動　

　日曜日はさぼりデイと運動はお休み

　　  月1の美容室の日も運動はお休み

　軽いジョギングぐらいの走り・40分（火・木・土）

　踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）

　リングフィット20分（時々）

　YouTube・いのさん運動いろいろ

★測定日　2024年　8月 16日

　　　　　アコギギター練習

記録のみ。

※お金・家の査定・スピリチュア

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申し訳ありません。全く興味もありません