熱波到来中！熱中症に気を付けよう
朝から晩まで暑い日が続きますね！
暑中お見舞い申し上げます、NOIKAです！
体温より高い気温が続いています。
皆さんの熱中症対策はされているかと思いますが
今一度こちらで確認いただければと思います！
1.水分補給は喉が渇いてなくてもこまめに
喉が渇いたな…と感じる時点で実は体のパフォーマンスは落ち始めています。
15分に1回は必ず水分補給を心がけましょう！
2.運動前後はお茶や真水よりもスポーツドリンク
体に吸収されやすく作られているのがスポーツドリンク。
運動し始めは甘さ控えめのものを、
長い時間動き続けるなら濃いめ&経口補水液もご準備を！
3.流行りのアイススラリーは一気食べ注意
飲む氷として流行っているアイススラリー。
一度にたくさん食べると冷えすぎてお腹を下すので
70g（コップ半分以下）を目安にして運動前にどうぞ！
体調管理も兼ねて
水分補給も頑張りましょう！
夕食後の水分補給にはネルプロがおすすめです☆
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日中の日焼け対策には
ヘリオベールも大活躍☆
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ノイカ豆知識
味噌は塩分、乳酸菌が取れます。
味噌汁にすると水分も摂れますし、
具材の栄養素もお汁に溶けだした分飲み干せます。
夏には味噌汁！おすすめです！