子供の快便がうらやましい
NOIKA栄養士です！
トイトレが完了して
全ての所作を自分でできるようになりましたが、
なんせ毎日快便…！
同じものを食べている大人が
羨むくらいしっかりでています。
（大人は運動不足のため毎日ではない…( ﾉД`)）
本日はそんな
「腸」とプロテインの関係性をお話します☆
みんな大好きプロテイン！
大人にも、子供にも、おじいちゃんおばあちゃんにも
世はプロテイン全盛期！
そんなたんぱく質お手軽時代で
よく聞くネガティブワードが
「プロテインを飲んだらおならが臭くなる」
というものです。
食べ物に含まれるたんぱく質は
お口から入って
胃で消化されて
腸で消化吸収。
その後肝臓を通って
全身に分配されて漂ってたり働いたりします。
働いた後の不要な部分や古くなったものは
息で出ていったり、便で出ていきますが、
ほとんどが尿で出ていきます。
（詳しいところ全部省くとこんな経路です。）
ではどの過程でおならが臭くなるのかというと
食べ過ぎたたんぱく質が
「腸」の環境を悪くするからなんですね。
私たちの腸には菌が住んでいますが、
良い働きをしてくれる善玉菌、悪い働きをする悪玉菌
どっちつかずの日和見菌がいます。
どっちつかずの日和見菌は
腸の菌の7割ぐらいを占めていて、
その時々の腸環境の優劣によって
善玉を応援したり、悪玉に加勢したりします。
たんぱく質は消化吸収しきれないと
そのまま大腸に運ばれていって
悪玉菌のエサ（分解）になっちゃうんです。
これが腐敗と呼ばれる工程で
その時に臭いガスがたくさんでるんですね。
そうなると悪玉が超優性超元気！
日和見菌も悪玉にのっかて
腸環境は劣悪になってしまいます。
下痢便秘、常にお腹が張ってる感じがする、
あらゆる体臭が臭い、お腹が痛い…。
もう最悪ですね。
ではプロテインが必ずしも
腸を悪くするのかと言われますと
それは異なります。
自分の体、運動量にあった量を
食事と照らし合わせながら
飲むことが大切です☆
プロテインだけたくさん飲んでも
筋肉はついてきませんのでご注意を！
どうしても必要量が多くなる人は
食物繊維の多い食べ物、
善玉菌を元気にする食べ物を
食事の中で増やすことをおすすめします！
ネルプロでは
善玉菌が喜ぶオリゴ糖や乳酸菌も配合！
腸環境も整えながら
たんぱく質もしっかり摂れる設計です☆
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食事にプラスではじめる
ジュニアアスリートのためのプロテイン。
是非一度お買い求めください☆
腸と高たんぱく質食に関しての参考文献はこちら↓
NOIKA 豆知識
Noikaのある大阪市中央区道修町は
古くから薬の町で知られている町です！
歴史ある建物も多く
歩いているだけでもロマンのある街ですよ＼(^o^)／