私の脚の悩み

脚の冷え（特にふくらはぎから下）

脚全体の浮腫み（浮腫みすぎて皮膚がきつい）

太ももが太い（特に脚の付け根部分）

膝にちょこんと乗るお肉

土踏まずのアーチの崩れ

『おばさん脚』

デスクワークと運動不足、もちろん加齢からくる体型の変化。

ギュっと引き締まりスラリとしてた脚も、筋力が落ち重力に逆らえなくなった脚へ無惨にも変化してしまった。

常に変化を！なんて仕事の面では聞くけど、体型まで常に変化（劣化）することなんてないのになぁ〜

いつからなのか全然覚えてないんだけど

何年も前から足首が凝る。

足首と言っても、後ろ側の足首とふくらはぎの間くらい？この部分↓

脚の不調

○部分の脚の冷えが酷くてジンジンする。

むしろ冷えて痛みすら感じる

足の指を良くつる。

触るとガチガチ

後ろ側の脚からお尻にかけての筋？がガチガチなのが違和感として分かる。たまにつる。

私の脚の欠点

大転子の出っぱり

反り腰

前ももの張り

筋力の無さ

股関節の可動域の狭さ

O脚

当初の目的は、だらけきった脚の筋力を目覚めさせスラリと引き締まった脚に戻すこと！

ウォーキングにランニングもしたけど脚を痛め、冬の厳しさとヤル気の無さ（←そもそもそれがダメ）にムダに身体を動かすのも意味がないと思い根本を探る。

まずは○部分の凝りをほぐす。

脚がポカポカしてくるのが分かる。

でも、またすぐに凝り固まる

ヤル気がなくても、凝りは最低1日1回はほぐす！

お風呂でかっさをやったあと、お風呂上がりにボディクリームで脚全体をマッサージ。

その時に念入りに○部分をほぐす。

くるぶしも同時にマッサージ。

人差し指と中指を曲げて、第二関節でグリグリと刺激をあたえると脚が軽くなるのが凄く分かる！

膝裏のマッサージも忘れず！

リンパの滞りを無くしてスムーズに流れるように。

なんだかんだ欠かさずやってるカエル足ストレッチ。

仰向けになり、足の裏をくっつける。

膝を外側へ開く。

始めた頃は、内腿が筋肉痛になった

なんだかんだ欠かさずやってるお尻上げ。

仰向けで脚は少し広げ膝を曲げる。

胸から膝が一直線になるようにお尻を上げ下げする。

めんどくさい時はしばらく上げたまま停止。

これは携帯で大好きな漫画を読みながら無意識で毎日やってる。

だから、どのくらいの時間やったか何回やったかは分からないけど、たくさん漫画読んでるからそれなりの時間はやってると思う。

そもそも、コレを何セットやれだの何分やれだのについてけない。

私にとっては挫折まっしぐら！

まだまだ途中だけど…

足首の凝りを念入りにほぐし、脚全体のマッサージをして、携帯に没頭しながらカエル足ストレッチとお尻上げをした結果！

脚の不調が全て無くなった

太もももスッキリ細くなり、脚の浮腫みも無くなった。もちろん膝下もスッキリし、足首もキュっと引き締まってる。

太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）がしっかり感じられる。

何よりも、ウエスト周りの脂肪が無くなってウエストスッキリ！

股関節を開きマッサージで滞ってた血流やリンパの流れを促し、お尻上げで知らず知らずに筋力を付けた結果！

『おばさん脚』から脱却しはじめてる！

体重は計ってないけど、減ったのは分かる。

それほど、体型が変わったから。

コレはおススメだし、忘れず続けて行きたい！

脚の冷えが解消されたら、前よりもずっと寒さを感じなくなった！

ストーブの設定温度を5度下げても全然平気！

脚の筋肉ってホント大事

筋肉復活させてさらに代謝アップ目指すぞ！

まだまだ途中だけど

続けて『おばさん脚』から抜け出すぞ！

足首の凝りをほぐしカエル足ストレッチをしたら体型が変わった