ダイエットアドバイザーの『晃』です。
これまでたくさんのダイエットをご紹介して
きましたが、まだ効果が現れないことで
『ホントにこれで痩せることができるの？』
『くびれなんてやっぱりできないのかな？』
と感じてしまって諦めてしまっている方が
みえられるかもしれません。
たしかにダイエットと言ってもたくさんありすぎて
『これってホントに効果があるの？』
『どれをやればいいの？』
と思ってしまうものもたくさんあります。
しかし、たくさんあるダイエットの情報の中でも
『共通して重要なポイント』
というものが確実にあります。
確実に痩せるためには何が必要なのか？
今回は今までのダイエットで共通している
『絶対に痩せるために必要なポイント』について
お話します。
第２０回目のテーマはこちら！
『皮下脂肪を落とす５つのポイント』
このポイントを知ることであなたが得られる効果はこちら！
・効率的に皮下脂肪を燃焼させる。
・健康な体質になれる。
では脂肪を減らすために必要なポイントをご紹介していきます。
１、運動して痩せるなら有酸素運動と筋トレ（腹筋）が効果的です
皮下脂肪を効率的に燃焼させたい場合は、
有酸素運動と筋トレを併用して実践してみましょう。
筋肉を増加させることで基礎代謝が上がり、
脂肪が燃焼しやすくなります。
その結果として皮下脂肪が付きにくい身体になります。
さらに有酸素運動と筋力トレーニングは、
筋トレ→有酸素運動の順番で行うと
脂肪燃焼効果が高まります。
頑張って脂肪を落としたい方はぜひ
この方法を行ってみてください。
２、姿勢を正すことで脂肪が溜まりにくくなります
姿勢が悪かったり、猫背になると骨盤が歪んでしまいます。
骨盤が歪むことにより脂肪がたまりやすくなってしまいます。
骨盤を矯正すると改善できる可能性がありますので、
正しい姿勢を心がけましょう。
３、マッサージをしてセルライトの形成を抑える
セルライトとは、皮下脂肪が長時間蓄積されて
脂肪の塊に変化してしまったものです。
こうならないよう予防するには、マッサージが効果的です。
気になる部分を揉み解すだけでもリンパの流れが良くなり、
老廃物が排出され、セルライトの形成を抑えます。
＊マッサージはあくまでも皮下脂肪の燃焼を助ける
ものであり、マッサージで脂肪を燃焼できるわけでは
ありません。運動と合わせて行い効果をあげましょう。
４、食事は1日３食、栄養と摂取カロリーに注意する
カロリーの過剰摂取は脂肪の原因になりますが、
極端に摂取カロリーを少なくしても、筋肉に必要な
栄養がとれなくなってしまいます。
また食べる回数を減らして1度にたくさん食べると、
皮下脂肪がつきやすくなり、脂肪を落とすことができません。
食事は１日３食、栄養のバランスも考えて食べましょう。
５、皮下脂肪を落とすには続けることが大事
ダイエットはある程度長期間を目安にして行うことが
非常に大切になります。
短期間で結果を求め過ぎるとリバウンドを繰り返したり
筋肉だけが落ちてしまい、結果的には脂肪だけが増えて
痩せにくい体質になってしまいます。
皮下脂肪を落とすには、運動にしても食生活にしても
継続することが大切です。
＊特に皮下脂肪は短期間ではなかなか減りません。
燃焼しにくい脂肪だからこそ無理なく長期的な
ダイエットでしっかり燃焼させましょう。
いかがでしたか？今回の痩せるポイントは、これまでの
ブログに細かく記載してあるので、みなさんもぜひ参考にして
『美しいくびれやスッキリ綺麗なお腹』を手に入れましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。