自分の腸内環境に合った乳酸菌を
探して色んな銘柄を食べ比べしてます
ガチ生乳100％のものに限る
毎日のデトックスだけでなく
美肌、疲れにくい、安眠などが
1週間くらい続けて見えてきたら
合ってると思います
食べ続けると体が慣れてきて
効果が薄れるので
ヨーグルトの種類は
定期的に変えたほうがいいのと
基本は冷たい物になるので
摂らない時期も作ってます
朝ヨーグルトは以前してたけど
体も胃腸も冷えるので辞めました。
食べるタイミングは夕食後。
デザート代わりになるし、
夜の方が吸収率が良いそうなので
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カスピ海に入ってる乳酸菌は
美肌に良いとされてて
↑pickのを食べてた時は
何かと調子が良かったです
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今はガセリ菌とビフィズス菌の２つ入った
ナチュレ恵が冷蔵庫に入ってます
ガセリ菌はお腹の脂肪に・・
ビフィズス菌は疲労回復に・・・
ラブレ菌も忘れてはいけないですね
ヨーグルト製品はたくさんあるので
だいたい何かしら調子が良くなっていて
腸活で失敗という経験がなく
乳酸菌はいいと思います
そろそろ涼しくなってきたので
夏の間はお休みしてた100％の甘酒も
再開したいです～
甘酒も腸と美肌に良い
毎年夏は暑さストレスで食べ過ぎてしまうので
この前のダンス撮影でも
ウエストに贅肉がのっている場面もあり
目下腸活強化中
KARAの「ミスター」と
お尻ダンス共通の振りが出てくる
もう１曲を踊りました
お尻を回してばかりいたのに
腰痛にならなかったのが奇跡
