よく寝た日と
あまり寝てない日とで
肌の質が全っ然っ違います
気が済むまで
ぐっすり眠るのは
数万円のエステに匹敵する
と 思います
目覚ましのアラーム音は
脳にストレスを無意識に与えているので
目覚ましで起きるのは
あまり体によくないそうです。
私は週に１～２日は
早起きをしなくても特に構わないので
最低でも週１は
アラームなしで
自然に目が覚めるまで
気が済むまで寝る日を作っています
人の数だけ体質は違うので
その人にとっての最適な睡眠時間も違うはず
自然に目が覚めるまでの睡眠時間が
その人のベストと思うので
私の場合、９～１０時間が
脳も肌もリセットされたように
スッキリする睡眠時間
平均よりロングスリーパーなので
ほとんどの日は
睡眠が足りてないことになります
そのうえ、現代人は
ブルーライトを浴びていない人を除く
ほぼ全の人が睡眠の質が悪く
たくさん寝たはずでも
スッキリ寝れていない人が増え続けているそうで
↑この話は続きがあるので また後日。
できる限りの努力をして
睡眠の質を上げなければ
肌と髪が再生されるのも睡眠時なので
常いろいろ研究しています
現状の睡眠お供アイテムをpick
物撮り…省略したいので
リンクでpick
寝る前に時間に余裕がある時は念入りに
時間がなくても簡単に
ストレッチや足揉みマッサージもします
入眠直前は幸せな気持ちになる妄想もする
笑
笑画像はお題に関連の過去画で
ユキヤナギで快眠
