第５４回全日本社会人バドミントン選手権大会

そろそろ開会式です

僕は１週間以上前からずーっとドキドキしてるのに、

タオルさんは今も普通

大物ですね(´・ω・｀)

昨日の練習後に準備して、午前３時から寝ずに運転して愛知県へ

今日の１０時に到着し、のんびり観光してました

もうだいぶ寝てないです

明日は頑張ります

開会式頑張ってきます

木曜日の練習

木曜日はモアクラブに行きました

久しぶりに修行のようなメニューでした

シャトル拾い５個左右連続×２セット

実質、シャトル拾い１０個ですよ…

目標タイムは６分

きっといけるさ、と思いながら全力で頑張りましたが、惜しくも６分１秒

残念でした…。

終わったと思って休憩していたら、「はい、２回目ー」という声が。

１回だけと思っていたので、激しく絶望しました

それでも、小学生にだらしない姿はみせられないと思い、声を出しながら一生懸命やりました

６分２１秒…。

それからスマッシュのパターン練習（ストレートロブ→クロススマッシュ→ストレートのネット前へレシーブ→ヘアピン→ストレートロブを繰り返す）をして、ゲーム練習

久しぶりに激しいメニューだったので、全身が酸欠っぽくなって、ほとんど動けませんでした

動きたくなかったので、打たせながらカウンターを狙ったり、変なフェイントをいれて崩したり、とにかく楽して勝つことで頭がいっぱいでした

ダブルスを３ゲームしたあと、アオイ君とシングルスしました

今回は負けるかな？と覚悟していましたが、バック側を執拗に攻めるとどうにかなりました

こっちのバック奥に打ってこなかったのは、すごく楽でした

夏場は体力さえあれば社会人の試合では勝てていましたが、そろそろいろんなラリーができるように頑張りたいと思います

アオイ君とカズマ君には中学校を卒業するまでは負けないように努力していきます

台風の中、今から原チャで体育館に向かいますー

もし７時半になっても体育館が開いてなかったら、探して下さい

ＫＡＫＫＡでした

今日から９月でございます。

火曜日と水曜日の練習について。

火曜日はモアの練習でした

シャトル拾い５個１セット

右：２分４４秒

左：３分１３秒

２分４４秒は人生最速でした

監督からも「速いですね、素晴らしい」と褒めていただきました

しかし、右で全体力を使い果たしました

左を始めて１分ぐらいすると、まず右足がつりました

右足をかばっていると、左足もつりました

ペース配分もできるようになるといいですね

ゲーム練習については、特にありません

水曜日は、築地体協で練習しました

１７：３０～１９：００まではジュニアの練習でした

ノックを一緒になってやりました

基礎打ちとは違って、練習したいショットを重点的にできてよかったです

基礎練習はやっぱり重要だと感じました

久しぶりに、全員の子とシングルスもしました

そろそろ涼しくなってくるので、メニューを厳しくしていこうと思います

体協の練習では、疲れて足が出ませんでした…

あと半歩動けていたら、という場面がたくさんありました

せっかく上手な方と打てる環境があるので、常に１００％で動き続けられるように、もっと体力をつけようと思いました

他では速いラリーがなかなかできないので、どんどんドライブで攻める練習をしてみました

「スマッシュ打って、前に詰めて、ローテーションする」という動きを無理やりやってみました

一応「前いくよー」と声をかけていましたが、無理しすぎた場面もたくさんあったみたいです

しかし、失敗の積み重ねがいつか成功に結び付くと思うし、経験しておいて無駄ではないと思うので、若手と組んだときはガンガンつっこんでいきたいと思います

以前はそんなことしようと思っていませんでしたが、もっとパワープレーや速いプレーで攻めれるようにならないと、上では勝てないと考え直しました

上手い人は前につめながらドライブしていくのが上手いので、それをマネしたいと思います

できないと思ったらいつまでたってもできないので、多少無理してでもチャレンジしていこうと思います

もっともっと練習し続ける体力と時間と場所が欲しいなー

そろそろ過労で倒れそうな気がするＫＡＫKAでした

のんでー、のんでー、のまれてー、のんでー。

個人ブログの方で書いた記事ですが、いろんな人の参考になるかと思ってこちらにもアップします

ダイエットについてのお話で、メインは「アルコールとたんぱく質の関係について」です

僕の周りでは、ダイエットする人が増えました

上司とか先輩とか、あとはバド仲間とか

タオルさんもダイエットして、体重を落とすみたいです

こないだ僕と同じダイエット食品を買っといてと言われたんですけど、あまりオススメできないのでお断りしました

意地悪でもなんでもなく、タオルさんには合わないと思ったので

僕は牛乳たくさん飲んでるし、プロテインも飲んでいるので、脂肪もたんぱく質も入っていない低カロリーのダイエット食品を選びました

ビタミンとか鉄分とかを重視したわけです。

ただ、タオルさんの場合はインボディチェックをしたときに

「お酒をよく飲んでいるようなので、タンパク質を摂取するようにして下さいご飯を食べないのはダメですよ」

と指摘されてたんですよ。

タオルさんは「そんなん言われたっけ？(´・ω・`)」と言ってましたけど

アルコールを頻繁に摂取する場合、なぜたんぱく質が必要かを軽く説明しようと思います

もっと詳しく知りたい、どんなメカニズムか気になるって方は、ｇｏｏｇｌｅ先生に聞いてみてくださいね

ざっくりいえば、筋肉が落ち、内臓脂肪がつき、内臓がボロボロになって、健康を害します

なぜかは以下のとおりです。

①アルコールを分解するエネルギーには、たんぱく質が大量に使われるから。
このとき、たんぱく質が足りないと筋肉を分解してそのエネルギーに転用していくため、筋肉が弱っていくらしいです。

筋肉が減って、脂肪がそのままで痩せてしまうとリバウンドしやすいだけでなく、スポーツには悪影響がでますもんねー。

このことを県立体育館で言われていました。

②たんぱく質はアルコールを分解する酵素の原料になるため、たんぱく質を摂取すると酵素が一時的に増え、肝臓のアルコール代謝能力を上昇させるから

悪酔い防止ですねー。

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の両方をとった方がいいそうです

②アルコールで傷ついた肝臓を修復する材料になるから。

身体を回復させるためですねー。

アルコールは胃にもダメージを与えるそうです。
傷ついた内臓や筋肉を回復させるためには、たんぱく質が絶対に必要です

もし不足してしまうと、回復できないままどんどんダメージを受けてしまいますね…

③肝臓で作られた脂肪を運び出す役割をしているのはたんぱく質なので、たんぱく質不足は脂肪肝を作ってしまうから。

メタボリック回避のためですねー。

どんどん内臓に脂肪がついてしまうわけですよ…。

だからお酒を飲んでいると内臓脂肪がつきやすいらしいです。

また、お酒はカロリーがないので、おつまみを食べなければ太らないと言う方もいます

確かに、お酒のアルコールの部分は「エンプティカロリー」といって、体温の上昇や血行促進のために優先的に使用されるため、体には残らないんです。

しかし、アルコール以外の部分、例えば原材料の部分にはカロリーがあるため、完全に０カロリーではないのです

さらに、エンプティカロリーを優先的に消費している間は、おつまみ等他のカロリーは消費されていないので、結果的には他のカロリーが身体に貯蓄されちゃうんですね

また、お酒を飲むと満腹感を感じなくなったり、空腹状態で飲むと消化器系に大きなダメージを与えたりするので、おつまみの選択が重要になってきます。

以上のことから、お酒を飲むことは身体にダメージを与えるだけでなく、太りやすくなってしまうようです

したがって、タオルさんに必要なのは絶食でもなく、一般的なダイエット食品でもなく、たんぱく質を補給できるものなんですよ

僕には僕に合った食品があります

身長・体重・運動量・生活習慣・年齢・性別などにより、どんなものが合うかは異なります。

僕の場合は、体重があまりにも多かったのでまずは減らして、現在では太りにくい体質にしたり、健康な身体にしたりする努力をしています

タオルさんの場合、調整したい体重も比較的少ないですし、絶食や極端な食事制限によるダイエットはデメリットの方が大きいと思います

また、僕とは違って飲酒・喫煙という生活習慣があるのだから、たんぱく質はしっかり摂取して筋肉を維持しながら脂肪を減らしていくのがベストだと思います

ダイエットするときに注意すべきことは、必要なものはしっかりとる、不要なものはしっかり削る、そういったメリハリをつけることだと思います

また、サプリメントやドリンク類は補助的なものであることを認識すべきだと思います

空腹を紛らわせる目的であっても、おにぎりとかサラダとかちゃんとした食品をとったほうが絶対身体にはいいです

野菜ジュースでは、野菜サラダの代わりになることはできませんから。

ダイエットで健康になることもあれば、方法を誤れば不健康になってしまうこともあります

タオルさんの場合は、適正な体型なので、とにかく痩せればいいというダイエットではなく、健康的なダイエットをするべきですよ。

どうしても健康補助食品やダイエット食品で空腹を紛らせたいなら、僕と同じものではなく、たんぱく質を多く含むものを選ぶ方がいいです。

それよりも脂肪を多く含むうどんとか油物は避けて、たんぱく質メインで普通の食事をする方が望ましいと思います。

ダイエットは目的や自分の体質・生活習慣等に合わせた方法をじっくり考えて、無理なくやっていくのがいいですね

健康であれば無理にダイエットなんかせずに、おいしい物をしっかり食べた方が幸せだと思います

２７歳ですが、健康に気を遣っているＫＡＫＫＡでした

月曜日の練習♪

月曜日は、協和中学校で１９：３０～２１：３０まで練習でした

参加者は、

ＫＡＫＫＡ、タオル、ナリちゃん、にー君、つっくん、ホソタニさんの６人でした

基礎打ち→ゲーム練習といういつもの流れ

基礎打ち後、ホソタニさんとシングルスを２ゲームしていただきました

まー、勝てない

スマッシュ→ネット前に置かれる→おいつけない

ドリブンクリア→とんでない→叩かれて決められる

ヘアピン→ネットにかかる

足が動かないし、ミスは多いし、勝てるわけがないですね…

１３－２１、１５－２１でボコられました…

攻撃系のショットや攻撃につなげるためのショットが調子よくないと、リズムに乗れないし、僕は攻めることしかできないので、勝てる気がしませんでした

きっとシャトル拾いをしていなかったから、動きが悪かったんだと思います

シャトル拾いやフットワークもしっかりしていきたいと思います

ゲーム練習では、相方にうまく決めてもらうことを意識して打っていました

にー君は右手を怪我しているため、左手ながらクロスネットやらプッシュやらを器用に打てるので、すごいなーと思いました

にー君と組んだ人は後ろから無理やり決めようとして全部ガンガン打ってましたけど、

速いラリーになればなるほど、左手で打っているにー君は触れないし、ミスが出やすいと思うわけです

遅いラリーをしていると、いろんなところで触ってネット前に落としてくれました

それに、ネット前のショットに対しては、クロスネットもあるしプッシュも打ってくれるし、そのへんの人よりもきれいにさばいてくれました

へっぽこスマッシュ１発で決まるような相手なら打てばいいと思いますが、そうでない限りゆっくりラリーをして、にー君が触れるようにした方が勝てると思いました

１人で全部やろうとして後ろから打って決めにいくよりも楽ですしね

少しだけ僕＆にー君ホソタニさん＆つっくんでやりましたけど、十分ラリーできましたし、勝てないなーという印象はなかったです

この経験が少しでもミックスに活かせればいいんですが…。

２部は怖いです…。

６人でもダブルスとシングルスができるので、いい環境だと思います

もう少しいた方がいろいろできますけど、少ないなら少ないなりにゲームができるのはいいですね

日曜日にタオルさんは全国大会に向けてかなりランニングしたそうなので、

僕も足をひっぱらないように月曜日と火曜日はランニングしました

月曜日は家→円座ゲオ→田村神社→一宮小学校→家というコースで４５分ぐらい。

火曜日は家→円座ゲオ→３２号→場外馬券場→１１号→高松高専→家で５５分ぐらい。

筋トレ→バド→ランニングなのであまり速く走ることはできませんが、体力はつくかな、と思っています。

来週半ばまでは欠かさずがっつり走ろうと思います

相方が努力していると思うと、自分ももっとやらなきゃと思って頑張れますね

悔いの残らないように、しっかりと準備して大会に臨みたいと思います

このところ運動量が増えているので、晩御飯を食べるようにしました

体調を崩さないように自己管理をしながら、頑張りたいと思います

今日もやる気マンマンなＫＡＫＫＡでした