プロテインとダイエット

プロテインとはたんぱく質のことで、たんぱく質は２０種類のアミノ酸から構成されています。

２０種類のアミノ酸のうち９種類は体内で作ることが出来ないので、食事やサプリメントなどで摂取しなければなりません。

体内で作ることが出来ないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれています。

体内にプロテインを取り入れることは、単にたんぱく質を取り入れることだけではなく、アミノ酸のことも考えられているのです。

プロテインを摂取することとダイエットには、どんな関連性があるのでしょうか。

たんぱく質は生物細胞の主要元素で、体のあらゆる部分がたんぱく質で成り立っています。筋肉や内臓のみならず、爪や髪もたんぱく質なのです。

たんぱく質は運動を行うためのエネルギー源として利用されます。

運動とプロテインの摂取を適度に組み合わせることで、身体の筋肉を増強して基礎代謝を促進し、脂肪を燃焼させることでダイエットに効果があるのです。

必須アミノ酸９種類は身体の成長を促進して、肝機能や脳、神経系の働きを高めたり、血管や血液にも重要な役割を果たしています。

プロテインの摂取が身体のほとんどの部分に影響を及ぼすのは、たんぱく質が生命維持の基礎となる部分に重要な影響力があるためです。

プロテインはダイエット効果だけでなく、筋肉向上や集中力維持、疲労回復、そして免疫力の向上などを促進する効果があります。

「プロテイン」情報ブログ → プロテインの効果と効能

口呼吸と口臭には関係があります

私たち人間が呼吸をするのは「鼻」か「口」のどちらかです。 鼻には吸った空気を浄化する機能が備わっているので、鼻から吸う鼻呼吸が自然な形なのです。

鼻呼吸は空気中のほこりを取り、乾燥した空気を適度な湿度にして、のどや肺にとって刺激の少ない空気にしてくれるのです。

口はもともと呼吸をするためにあるわけではないのですが、人間は口でも呼吸ができてしまいます。

口呼吸をしてしまうと、乾燥した冷たい空気が口から直接体内に取り込まれることで口腔内や喉が乾燥し、細菌などや直接侵入して粘膜に炎症が起きてしまいます。

世界的に見ても日本は口呼吸をする人が多いという報告もあります。最近の若い人は、多くの人に「歯列不正」が見られ、顎の発達と歯の本数にアンバランスが生じています。

この現象は口呼吸常習者が多くなっていることを立証しています。口呼吸の最大の弊害は｢口が乾燥する」ことにより「口臭が発生しやすい」ことです。

口の中の乾燥は口臭の天敵です。口呼吸から鼻呼吸へ直していく必要があります。哺乳類の世界で、口腔学的機能が人間だけ違うことは、人間だけが｢口呼吸｣することができるということです。

口呼吸を続けると空気と一緒に吸い込んだ異物がそのまま肺に入ったり、喉の奥にある扁桃が乾燥して様々なトラブルを招きます。空気の通り道の間違いが健康を損ねますので、鼻呼吸を心がけるようにしましょう。



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代表的なフレグランス

フレグランスで代表的なものにフローラルタイプがあります。　

フローラルタイプには、花様のソフトな香調で１種類の花を表現したシングルフローラルタイプと、複数の花の香りをハーモニーにしたフローラルブーケタイプがあり、女性用フレグランスは半分以上がフローラルで占められています。

【シングルフローラルタイプ】
香りの初心者でも、わりとわかりやすいフレグランスです。

１種類の花の香りをモチーフにしたもので、良く知られている花が用いられていることが多いです。

シングルフローラルタイプからはじめてみようと思ったら、まずは自分の好きな花を選ぶと違和感なくフレグランスを楽しめます。

個々の香りの印象が比較的はっきりしているので、ファッションや気分に合わせてコーディネートしてみるのもよいでしょう。

【フローラルブーケタイプ】
フローラルブーケタイプは名前のとおり花束のような香り、または花畑にいるような香りです。

花の香りにアルデヒドという香料をプラスしたもので、いくつかの花の香りを合わせて花束にしたような感覚の香りです

。 香りの雰囲気はかなり広範囲に及びます。草花のような香りだったり、豪華な雰囲気だったりという違いがあっても、花の香りという点でわかりやすく受け入れられやすいでしょう。


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