【朝】 552kcal ※（）内の数字はカロリーです
白米 （80）
納豆(おろしダレ） （93）
味噌汁
わかめ味噌汁の素 （28）
ちくわ（1本） （28）
ブロッコリー 少々 （3）
生姜佃煮（10ｇ） （20）
牛乳 （100）
【昼】 539kcal
白米 （280）
厚揚げのサラダ風
厚揚げ（小） （111）
もやし（120ｇ） （15）
レタス（1枚） （3）
味ポン（大1） （15）
おろし生姜（少々）
茶碗蒸し （52）
フルーツヨーグルト （63）
【夜】 557kcal
炒飯 （400）
焼きはんぺん
はんぺん （48）
梅ドレッシング（大1） （5)
鰹節(少々）
味噌汁
わかめ味噌汁の素 （28）
つみれ（2こ） (70）
しめじ（32ｇ） （6）