昨晩は、生暖かい風がビュービュー吹いていて、12月とは思えない陽気でしたね
関東地方だけだったのでしょうか？？？今日は、もう寒さが除々に戻りつつあり、
手足が冷えてきています。こんな時は、風邪を引きやすいので、気をつけてくださいね
さてさて、本日は『冷え』その２といたしまして、
冷えの予防と対策のお話をしたいと思います
冷えは、体内に入ったらなかなか抜けてくれません。日々快適に過ごすためにも、冷えを寄せ付けず、
溜め込まない工夫をこらしたいものです。
外は寒い冬ですが、『心と体は温かい』が理想です。
まず四季を通じて、体を冷やす行為（薄着・過度の冷房）や冷たい飲食物、
体を冷やす食品（実はあまり知られてませんが、コーヒー
・甘いもの
）は、できる限り避けた方が賢明です。また、過度なストレスや疲労によって、自律神経に異常をきたすと
毛細血管の収縮がおこり、冷え性となる場合もあります。
疲れたらすぐ休み、ストレスもうまく発散させることも大切ですよ:*:・(￣∀￣)・:*:
■□■□■□■□■□ポイント■□■□■□■□■□
○きつすぎる下着
はつけない。（血液の循環をさまたげます。）○下半身はなるべく重ね着
をする。（腎臓を冷やさない。）○よく歩いて
代謝をあげる。○まめに半身浴か足浴をする。（半身浴には冷え取り効果があるといわれています。）
○過食をしない。（甘いもの・肉・乳製品・脂の取りすぎに要注意。）
○便秘
に気をつける。○血液循環を低下させるのでタバコ
は控えめに。○マッサージをして血液循環を促す。
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お心あたりがありましたら、十分に気をつけて残り少ない12月を元気にお過ごしくださーい
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