おはこんばんちは
いやーこう暑いと、体力も奪われてしまうっちゅーもんですよねー
しかし！お風呂上がりに生まれたまんまの姿で飲むビールが
うまい
さて、今日は表題にあるとおり体力について。
いわゆる 体力 ってなんじゃ？というと、色んな考え方があるんですが
筋力、持久力や柔軟性、内臓機能やホルモンバランスなどの生命維持能力‥
これら全て 「体力」の一部に分類されますねん
‥まー難しいことは置いといて
この体力を簡単に、かつ客観的に評価する指標がありマス
ここ最近の記事で書いてました 膝シリーズの中の大腿四頭筋という筋肉があるという話をしましたよね
この大腿四頭筋の筋力を機械で測定して、その方の体力を数値化するものなんですが
しかし、これには高価な機械が必要ですのでこんな代わりのいい方法がありマス
ぜひ試してみてください
※身長170cm未満の人
①床から手を使わず、片足で立つことができる
②10cmの高さの台から手を使わず、片足で立つことができる
④30cmの高さの台から手を使わず、片足で立つことができる
⑤35cmの高さの台から手を使わず、片足で立つことができる
※身長170cm以上の人
①床から手を使わず、片足で立つことができる
②15cmの高さの台から手を使わず、片足で立つことができる
③25cmの高さの台から手を使わず、片足で立つことができる
④35cmの高さの台から手を使わず、片足で立つことができる
⑤40cmの高さの台から手を使わず、片足で立つことができる
それぞれの基準は
①はスポーツ選手であれば可能である必要がある
②はスポーツで怪我をしにくい最低基準
③はスポーツに参加可能な基準
④は日常生活を問題無く行える最低基準
⑤は日常生活の活動に障害がある
となりマス
ちなみに、多少の差はありますが、家庭の洋式トイレの高さがだいたい35～40cmデスので参考にしてくださいまし
どうでしたか？ やば！
という人もおられるんじゃないでしょーか
悲しいかな、体力は歳をとるとともに、また使わないと落ちていきマス
これはもう、避けられない事実です
そして体力の低下は、生活の質をも低下させてしまいマス
食生活のバランスと体力の維持・向上 → 健康に直結しマス
便利な現代だからこそ、もう一度目を背けないで
運動不足の解消のために、一念発起してみましょうぞよ
「エクササイズいろいろ」の記事を参考にしてみてください
また、分からないことがあればいつでもお問い合わせください ne
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