はっきり言っておくぞコノヤロー
個人的に、バストは好きだぞコノヤロー！
(はっ
のっけから何を口走っとんじゃ俺は
)
(危ない危ない、我を失うとこやった)
えー、ｺﾎﾝ…。
今回は、僕も好きな…
あ、いやちがうちがう
僕が、好きな…
あかんあかん(鼻血ぶー)
雑念多すぎやな…。
えー今回は、皆さん気になる、バストアップエクササイズについて考えてみたいと思います
はー、やっと言えた。。
僕の専門範囲で言わせて頂きたいのは、大きく2つです。
姿勢
と 大胸筋
背中や二の腕から脂肪を持ってくるマッサージ、バストアップに良いと言われている食べ物(大豆食品やキャベツ、乳製品、肉類)、リンパマッサージなど
はここでは言及しませんが、これらも大変重要になりますからね
では、まず姿勢
あまりこれについては言われてませんが、僕、大事やと思うんです。
いくら効くって言われるサプリ飲んでも、マッサージ頑張っても、背中曲がって姿勢が悪ければ台無しですからねー
まずきちんと姿勢を変えると
さすればバストシェイプもかなり変わります。かなり、です。
胸を張って、肩甲骨を後ろに引き、下に下げる
下っ腹にも力を入れることを忘れずに
(過去記事「いい姿勢って？」参照↓)
http://ameblo.jp/need-fun/entry-10518179198.html
次に大胸筋
ボディビルダーや、
なかやまきんにくんが
ﾋﾟｸﾋﾟｸさせる胸の筋肉
というと分かりやすいでしょうか(笑)
要はバストの後ろにある、土台となる筋肉
この土台をしっかり作ることで、垂れや形の改善が期待出来ます。故に、バスト自体をつくるものではありませんねんよ
では実践
①両手を胸の前で合わせる(近すぎると効果がありま温泉、胸から10～15cm前で)
②両手を互いに押しつけ、(手のかかとの部分で)大胸筋が働き、胸全体が上に上がるイメージを持つ
③呼吸することを忘れずに7～10秒 キープする
これを1日に5回×2セットから始めましょう
腕立て伏せも大胸筋には効果的
胸の中央部を鍛えたければ両手のキョリを狭くして、
胸の外側を鍛えたければ、両手のキョリを広げて行いましょう
いつも言いますが、重要なのは
続けること
アンチエイジング目的でこのエクササイズをされる方もいるでしょう
継続は力なり
夏に向けて、姿勢と大胸筋エクササイズで、男性を
ぽわ～ん
とさせちゃってくださいコノヤロー
（↑ちょっとまた自分の中で流行ってますねん）
では、ばいなららないば
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http://www.need-fun.com
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