コンバンハー、トーマス・オマリーデース
ハンシンファンガー、イチバンヤー
コウシエンハー、チューシャジョーガーアリマヘーン
ペタジーニ ノ ヨメハンハー、トモダチノオカンヤー
シンジラーレナーイ！
はい、というわけでございましてねー鳩山さん辞めましたね～
なんかもう少しこう、長い目で見てあげてもよかったんじゃないかと
僕は思うんですけどねぇ～
諸外国から見たら、「またボス替わったんかいな！？ ジャポンはどないなっとんじゃ～」
てなもんですよねー
事業仕分けはいい取り組みなので、
これからもじゃんじゃんバリバリやってもらいたいものですね
さて‥題名、深い意味は無いんです
これ書いてるときラヂオでマッキー流れてたもんで‥♪
やっぱりおさらばしたいですよね～
「Bye！の時のポニョ」
ばいばーい！の時のあのぷるぷる、ぷにぷに‥
今日もエクササイズをひとつ
まずはこれを見てくらさい
①
②
めっさカメラ目線やーーん！
しかもめっさ笑ろてるやーーん！
まーそう言わずに
①②を繰り返すと、やはりこれも上腕三頭筋を締める運動になります
前回のものより負荷は多くなりますので、筋力の無い方は前回の分をオススメします↓
http://ameblo.jp/need-fun/entry-10550975729.html前回も言いましたね、この時の姿勢が大事
ですよ
これ悪い例
顔も悪い例
肩甲骨が上に挙がってしまい、アゴも挙がってますよね
まったく意味がない運動になってしまいます
下腹に力を入れて、胸を張ったまま肩甲骨を下ろすこと
二の腕だけでなく、締まったかっこいい背中も手に入れられますよ
ややキツイので、一日５回×３セットから始めましょう
音楽を聴いたり、テレビやDVDを見ながらやってもらっていいですが
何度でも言います、姿勢は意識してくださいよ～
ほなこのへんで
ばいなら、らないば
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